Hur Räkna Hoppar i en cykel

Jump cykler är en del av medel och avancerad spinn träningspass rutiner . Förutom att trampa kraftigt , spin klass deltagarna använda sina vapen för att bygga momentum och " hoppa" på fötter , går ännu snabbare när du står upp på pedalerna . Att hålla takt med musiken eller klassen instruktörens anvisningar kan hjälpa ryttare att hålla sina platser i cykeln . Instruktioner
1

Sitt upp på spin cykel medan trampa , med ryggen rak upp och armarna ned av låren . Detta bygger din kärna genom att tvinga dig att balansera när armarna inte på styret .
2

Swing armarna upp och tillbaka , men inte ut , när du räknar " en " i tiden med musiken , eller som din spin klass instruktör räknas " en . " Ta med dem ner och sedan upp framför dig när du räknar " två . " Swing armarna ner och tillbaka igen när du räknar " tre . " , du bygger momentum för ditt hopp Addera 3

Hoppa när du räknar armarna ska vara på väg upp framför dig när du hoppar upp mot handtaget - . " fyra . " barer. Håll fötterna stadigt och pedal när du står upp . Försök att inte ta tag i styret tills du redan står upp , eftersom syftet med detta är att bygga din kärna genom balans . Addera

[Hur Räkna Hoppar i en cykel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012000411.html ]