Information om stationära Motionscyklar

En typ av träning som är oberoende av tid på dygnet eller vädret är som utförs på en stillastående cykel . En motionscykel är en mycket säker träning alternativet , eftersom du inte kan ramla av cykeln . Andra fördelar med en stillastående cykel träningspass inkluderar det faktum att det är ett joint - besparing , skonsamma övning som bränner kalorier och förbättrar din hälsa och välbefinnande . Stationära Bike Funktioner

Stationära motionscyklar finns med många olika alternativ . När du väljer en cykel , överväga cykelsadel . Du kan vara mer bekväm att sitta på en större sadel än en mindre. Titta också på vilken typ av justerbart motstånd på hjulet på cykeln . Vissa cyklar använder bälten, andra använder magneter och många använder fläktar som ökar i spänning desto snabbare du trampar . Dyrare stationära cyklar har datorprogram som ger förutbestämda träning , men det betyder inte att du får en bättre träning - du måste fortfarande trampa och göra övningen
Cykelinställningar
.

Innan du använder en stillastående cykel , justera cykeln att korrekt passa dig . Stolen ska vara parallell med golvet och på en höjd som håller ditt knä lätt böjt när foten är i botten av pedal stroke . Din uppåt låret bör vara parallella med golvet . Justera styret till en höjd där du inte behöver luta sig över för långt och orsaka stress på nedre delen av ryggen . Placera din cykel i ett område som är fritt från skräp , så hjulet och pedalerna roterar utan hinder . Försök att sätta din cykel på plan mark så att du inte vinglar när du tränar . Din cykel kan ha burar för att sätta fötterna i , eller remmar som håller fötterna på pedalerna . Använd dessa för en jämnare gång .
Recumbent

recumbent stillastående cykel skiljer sig från en upprätt cykel i sätet och benställning . Sätena på en recumbent cykel är större och har ett ryggstöd , nästan liknar en stol . Denna sits hjälper till att stödja din rygg och ger dig en bättre balans . Du trampar med benen framför dig i stället för under dig , vilket också minskar obehag på ryggen . Den liggcykel är tillgänglig för hemma- eller gym användning .
Group Cykling

En annan typ av stillastående cykel är en som används för grupp inomhus cykling klasser . Dessa är upprätt cyklar , med trånga säten , justerbara spänningar på svänghjulen och i flera olika styret . Du hittar dessa cyklar i en grupp övning klassrum , där du kan delta i en lärarledd träning . Fitness instruktör guidar din resa genom platta vägar , upp kullar och spurter när du tränar på den stillastående cykel . Addera

[Information om stationära Motionscyklar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005628.html ]