Olika Running Stilar och skor

Ditt val av rätt löparskor för just din stil kör kan betyda skillnaden mellan skadefri drift och en smärtsam resa till läkaren . Alla har sin egen speciella foten form och gångart . Generellt kör experter beskriver gång i termer av pronation , eller hur mycket foten rullar inåt när den träffar marken från hälen till tårna - så de flesta människor kör . Andra typer av skor , men som " barfota löparskor , " uppmuntra köra med mindre betoning på hälen .

Innan du köper skor , studera hur fötterna med marken genom observera dig själv eller be en vän att titta på, eller genom att besöka en löpning eller sportaffär . Förstå din gångstil kommer att hjälpa dig att göra rätt val . Fot Typ

att bestämma din fot form, blöta fötterna och kliva på ett rent papper . Titta på intryck. En tydlig kurva mellan hälen och bollen på foten för ungefär halva bredden av antingen är en normal båge mönster , troligen med neutral pronation . Om du inte har mycket av en kurva och nästan hela fotsulan var märkta , har du flexibla valv och kan overpronate . En mycket skarp kurva mellan hälen och bollen på foten är ett tecken på höga valv och underpronation .
Stabilitet skor
p Om foten har en typisk båge , varken för högt eller för lågt , har du förmodligen neutral pronation . Du slår i marken med utsidan av hälen och sedan måttligt rulla inåt till bollen på foten . Eftersom detta är det bästa sättet att sprida chocken av att slå i marken hälen först , bör du välja skor som bevarar denna naturliga rörelse . Experter kallar dessa typer av skor " stabilitets skor . " De flesta löparskor säljs i sportaffärerblir stabilitets skor , om inte annonserade olikt. Addera ditt kommenterar: Motion -Control skor

Om du har flexibla bågar, ibland kända som " platta fötter , " du kan overpronate , vilket innebär att du slår på utsidan av hälen och rulla inåt för mycket . Denna rörelse kan orsaka skador , och du bör köpa korrigerande löparskor som kallas " motion - kontroll skor ", eftersom de kommer att hålla foten rullar inåt drivet .
Cushion skor
< p > Om du har höga valv , kan du underpronate , vilket innebär att dina fot strejker med utsidan av hälen , men inte rulla inåt tillräckligt . En annan term som används för underpronation är supination . Denna rörelse inte agerar som en mycket effektiv stötdämpare. Om du underpronate kommer kudde skor uppmuntra rörelse av foten i skon , snarare än att begränsa rörelse , och dina fötter kommer att rulla inåt mer .
Barfota löparskor

Även om namnet kan låta som en oxymoron , " barfota löparskor " är ett alternativ till de traditionella motion-control/stability/cushion kategorier . Barfota skor ger nästan inget stöd eller kudde , men de skyddar fötterna mot stenar och andra vassa föremål . Löpning barfota , eller köra med barfota löparskor , ändrar foten strejk att lägga mindre vikt vid hälen . Detta är en relativt ny metod för att driva och har blivit populärt endast under de senaste tio åren. Experter debatterar aktivt effektiviteten i denna kör stil .

Racing skor

Racing skor är specialiserade skor för konkurrenskraftiga åkare , som längdgrupper. Racing skor har nästan inget stöd eller kudde , liknande barfota löparskor . De har ofta spikar i sulorna för dragkraft . Eftersom vikten av löparskor själva kan sakta löpare ner , mycket konkurrenskraftiga löpare kommer att tävla i dessa skor men ändå träna i en traditionell löparsko . Addera

[Olika Running Stilar och skor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032295.html ]