Bukväggen tår från Running

En bukväggen tår , även kallad en atletisk pubalgia , är en smärtsam skada som kan uppstå under en sport eller aktivitet som att springa . Även om det är vanligtvis kallas en " sports hernia , " det är egentligen inte ett bråck enligt definitionen i medicinsk klassificering . Athletic pubalgia är en överanvändning skada som uppstår när du placerar repetitiva stress på buken vävnader . Eftersom tillståndet är mycket smärtsamt och handikappande , är det viktigt att förstå varför det utvecklas och hur den kan behandlas . Definition

sport bråck utvecklas när den mjuka vävnaden i nedre delen av buken eller ljumsken tårar . Frekvent löpning , särskilt om du har en tendens att vrida eller plötsligt ändra riktning medan du kör , kan utlösa skadan . Andra kraftfulla sporter som kräver att du plantera dina fötter och twist , som brottning , fotboll och fotboll , kan också orsaka sport bråck . Dessa tårar är annorlunda än traditionella bråck , tarmen inte sticka ut genom buken tår och du kommer inte att märka en synlig bula i ljumsken eller buken

Symtom

. Sport bråck orsakar oftast svår smärta i rectus abdominis , muskeln som ligger i mitten av buken . Smärtan kan avta när du slutar köra , men det kommer att återkomma när du återupptar din jogging rutin eller vrida överkroppen . Smärta kan också vara märkbar när du kontrakt magmuskulaturen , hostar eller nyser . Du kan också märka en rivande känsla i buken vid tidpunkten för skadan .
Remedy

omedelbart sluta köra om du misstänker att du har en tår i ditt bukväggen och vila tills smärtan avtar . Se din läkare så snart som möjligt , som kommer att kunna diagnostisera svårighetsgraden . Applicera en kylklamp eller kall gel pack till det drabbade området i 20 minuter åt gången , tre gånger om dagen för att lindra symtomen . Linda in magen med ett tryckförband för att minska svullnad och smärta . Antiinflammatoriska läkemedel som naproxen och ibuprofen kan också hjälpa till att lindra symtomen . Din läkare kan också ordinera sjukgymnastik övningar för att rehabilitera magmuskulaturen .

Varningar

Ignorera inte en sport bråck . Vissa svåra fall kan kräva operation . Utan behandling kan bråck leda till försvagande och kronisk smärta som hindrar dig från att återuppta din kör rutin . Stärk magmuskulaturen för att förebygga idrotts bråck upprepas . En gång helt läkt , utför magövningar som isolerar din rectus abdominis såsom crunches , plankor och medicin boll rotationer . Sikta på minst 10 repetitioner av varje övning varannan dag . Addera

[Bukväggen tår från Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012000404.html ]