Löptips med Creighton University XC-coach Chris Gannon

Nike Running Camps satte sig ner med Creighton XC-tränaren Chris Gannon för att prata löpning och tips.

Skriv ner det. Lyssna på din kropp, notera vad din kropp säger till dig. Håll en journal över dina löpningar och nämn eventuella värk, möda, ändringar, hur du kände dig före/efter löpningen, samt dina kördata.

- Håll dina enkla dagar lätta. Lätta dagar gör oss inte snabbare, de gör oss piggare och förbereder oss för våra dagar som är designade för att göra oss snabbare. Håll dina lätta takter lätta och konverserande så att du kan anstränga dig på dina svåra dagar.

- Trasiga löpare är inte snabba löpare. Att vara frisk är en av de viktigaste egenskaperna hos en framgångsrik löpare. Löpningsförbättring kommer genom konsekvent träning över tid. Ta hand om din värk och smärta, ge din kropp gott om vila och återhämtning.

- Följ planen. Alltför ofta fastnar löpare i träningen och pressar för hårt för att de mår bra eller springer med lagkamrater. Alla träningspass borde inte vara jobbiga, alla träningspass borde inte vara lätta. Förstå målet med träningen och hur du ska må före/efter träningen.

- Racing vs löpning. Ha en strategi när du går till startlinjen, det är skillnad på racing och löpning. Vi springer för tiden. Vi tävlar om plats. Det finns olika scenarier för var och en av dessa; arbeta med tränare och lagkamrater för att förstå tävlingen och hur du kommer att genomföra din plan.

Kolla in fler löptips och lär dig ännu mer på Nike Running Camps i sommar! Följ med Coach Gannon på Camp på Creighton 24-27 juli, 2019.

[Löptips med Creighton University XC-coach Chris Gannon: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012047455.html ]