Hur man driver med en söndertrasad skiva

En sönderriven , eller spruckit , är skivan faktiskt en typ av skada som uppstår i ryggen . Även om denna skada är inte i benen , kommer det fortfarande att hämma din förmåga att köra , speciellt om du är van att köra långa sträckor . Den rivna Skivan kommer alltid att behöva tid att läka , vilket kräver en paus från fysisk aktivitet . Följ råd från din läkare . Men en sönderriven skiva kommer verkligen aldrig helt läka , och under tiden , kommer du förmodligen vill komma tillbaka till att köra . Köra efter en sönderriven skiva skada kan vara tufft , men inte omöjligt . Instruktioner
1

Börja med att gå korta sträckor på löpbandet , t.ex. 1 till 2 miles . Löpbandet kommer att vara en enklare yta att börja med efter en skiva skada .
2

Håll löpbandet platt. Lutningen kan förvärra din skada . Detta är en anledning till varför du vill vänta med att gå utomhus . Addera 3

Lägg kör till din löpband rutiner . Promenera i 2 minuter och kör sedan i 2 minuter för några miles .
4

Fortsätt att öka mängden tid du spenderar kör , snarare än att gå , på löpbandet , samt att öka körsträcka .
5

Införliva utanför träning . När du kan köra flera miles på löpbandet , kan du flytta din träning utomhus . Dock kanske du vill fortsätta att gå upp stora kullar att undvika att förvärra din skada . Addera

[Hur man driver med en söndertrasad skiva: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012021782.html ]