Hur man kör med vägda Handleder

Många människor använder löpning eller snabb promenad som en del av deras vanliga hjärt träningsprogram. Integrering viktmanschetter som en del av din kör rutin är i allmänhet förknippas med en mer strikt , och därmed en högre kaloribrännskada, träning . Det finns några viktiga saker att tänka på innan du lägger handleden vikter för din nästa körning . Detta är vad du behöver
Vikter
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram, speciellt om du har vissa hygienkrav som kan påverka din förmåga att motion. Detta kan medföra att du arbetar med en sjukgymnast eller en tränare att farkosten ett träningsprogram som fungerar bäst för dig .
2

Bygg upp att springa eller jogga om du inte redan är en ganska aktiv person . Börja med att gå en viss sträcka flera dagar varje vecka . Detta bör göras innan du infoga vikter. Addera 3

Använd en lätt handledsviktunder £ 1 idealt . När du lägger till vikter , antingen på dina handleder och ben , är du placera ytterligare stress på lederna , därför är det inte lämpligt för personer med degenerativa gemensamma villkor för att använda hand-och fotled när du tränar .


[Hur man kör med vägda Handleder: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006486.html ]