Hur figur hur snabbt din körning är
Stoppur
GPS-system eller dator
karta ( på nätet om möjligt ) katalog Calculator (online om möjligt )
Visa fler Instruktioner
1 Tillåt dig själv tid att värma upp och kyla ner före och efter varje körning .
Starta timer så fort du startar din körning och kom ihåg att trycka på stopp så fort du är klar . Det är upp till dig om du jogga lite först eller svalna efter din officiella stoppställe , men se till att du kommer ihåg var du började och slutade timern .
2 Att ha en tydlig och korrekt väg är absolut nödvändigt för att bestämma din hastighet .
Bestäm avståndet du täckt i din körning . Det finns flera sätt att göra detta .
P Om du äger ett GPS-system eller ditt armbandsur eller mobiltelefon har denna teknik , så kommer det att kunna tala om exakt hur långt du sprang . Annars markera den rutt du tog på en karta och sedan bestämma avståndet . Google Maps och många specialiserade webbplatser är verkligen bra med detta .
3
Dividera avståndet med din tid . Hastighet lika avstånd delat med tiden , så länge du har siffrorna , kan du beräkna en exakt hastighet . Du kan välja att ange avståndet i miles eller kilometer , så det finns ingen anledning att oroa sig för felaktigheter eller konvertera mätningar . Addera
[Hur figur hur snabbt din körning är: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012021817.html ]