Hur att göra armhävningar för att eliminera Arm Trötthet När Running

När vi tänker på att köra , vi brukar tänka om vikten av att ha starka muskler i våra ben och lår . Men det är också viktigt att ha starka armmuskler för att undvika trötthet under löpning. Gör armhävningar hjälper dig att bygga armmuskler och eliminera arm trötthet under löpning. Instruktioner
1

Lägg dig ner på golvet på magen . Placera dina händer handflatan nedåt genom sidorna och driva din kropp upp . Tårna bör påpekas ner på golvet och benen , höfterna och ryggen ska vara rak , parallellt med golvet .
2

Tryck din kropp från golvet och sedan sänka den tillbaka ner igen tills bröstet är bara inches från golvet . Håll kroppen rak . Addera 3

Upprepa så många gånger du kan samtidigt hålla korrekt form . Vanligtvis formuläret kommer att börja lida när tröttheten sätter in
4 p Om du inte kan göra ett rakt ben push-up , böj knäna , korsa benen bakom dig och lyft överkroppen upp och ner i det som kallas en flickas push-up . Dessa är lättare att utföra om du inte har tillräckligt med styrka för att lyfta hela kroppen . Det är fortfarande viktigt att hålla kroppen rak när du gör dessa modifierade armhävningar . Addera

[Hur att göra armhävningar för att eliminera Arm Trötthet När Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032421.html ]