Hur att bryta igenom mentala barriärer När Running
1
Kör i en takt som du kan hålla för en sträcka som du har planerat . Till exempel, om du har ställt in en körsträcka sträcka på sex miles , och du känner dig extremt trött eller omständlig på tre miles , backa på stimulering tills du kan andas i jämn takt utan att öka . Fokusera dig på att hålla andan stadigt , för att bryta ner barriären av underlåtenhet att slutföra de sista tre miles .
2
Kör tills det gör ont . Bryt ner mentala barriärer genom att köra med andra som är i din ålder . Prata med dem som du kör . Titta på deras prestationer . Välj någon som du beundrar , som kör bättre än dig , och bryta ner dina egna begränsningar genom att jämföra dem till dig själv . Addera 3
Lämna problem hemma . Om du startar en tävling , springa eller till och med tillfällig utbildning rutin med en dålig inställning , kommer din mentala barriärer växa till bergen . Om du har problem i ditt personliga liv , inte tänka på det . Säg till dig själv att du kommer att oroa dig när du kommer tillbaka . Kör med ett öppet sinne . Fokus på skönheten i landskapet , himlen eller hur stolt du är av din egen kropp , och det faktum att du kör .
4
Ät näringsrik mat före loppet, eftersom bra mental inställning förlitar dels på ordentlig näring . Vissa livsmedel faktiskt mata din hjärna vad den behöver för att tänka klart . Till exempel , kolhydrater är bränsle för kroppen och sinnet . Ju bättre din kropp känns , desto mindre sannolikt är det att du har mentala barriärer .
5
Drick mycket vätska som innehåller elektrolyter , som skapar bättre hjärna - till - muskelkommunikation. Elektriska signaler passerar genom nerver med hjälp av elektrolyter som ledare . Staying väl hydrerad kommer att bidra till att bryta ner mentala och fysiska hinder medan du kör .
6
Kör i jämn takt tills du börjar tvivla på att du kommer att göra ditt mål . Vidarekoppla ditt sinne genom att tänka tankar som förbrukar din koncentration . En av de bästa mentala omläggningar är sex. Denna tanke kommer nästan alltid helt bryta ner någon mental barriär som hindrar dig från att gå längre och längre . Addera
[Hur att bryta igenom mentala barriärer När Running: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012010354.html ]