Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsHur ska man gå för en morgonpromenad eller springa
1
Ställ in alarm för den tid du vill komma upp . Placera väckarklockan på andra sidan rummet så du är skyldig att komma ur sängen för att stänga av den. Genom att ta detta extra steg , är det mer troligt att du kommer att hålla sig borta från sängen .
2
Se uppsatta planer för att möta en vän varje morgon och gå ihop . Var aktern på att den enda gången du kan avbryta är på grund av sjukdom inte sömnighet eller brist på lust att gå . Du är mindre benägna att avbryta när du måste ringa någon annan att göra det . Addera 3
Bär din löpning eller dina träningsklädertill sängs . På så sätt kan man bara knyta skorna och ge sig ut genom dörren .
4
Planera din rutt och berätta för din familj vad dina planer är . Om du gör dina planer känd , är det mer troligt att du kommer att följa upp med dem . Det är också en bra säkerhetsåtgärd . Om du inte hinner tillbaka i tid , din familj vet var man ska börja leta efter dig .
5
Sätt en kalender på kylskåpet så att alla i familjen kan se den . Gör en stor grön bock på de dagar du får ur sängen och ta din promenad eller löpning. Använd en röd markör för att göra en stor röd bock på de dagar du inte gör det. Visuella påminnelser kommer att hålla dig motiverad .
6
Ta familjens hund med dig . Ni båda kan använda övningen och du åstadkomma två saker på en gång med din promenad . När hunden är van vid den nya rutinen , kommer han att väcka dig på morgonen som du försöker att hoppa över din promenad .
7
Belöna dig själv varje vecka om du gick på alla morgnar som du planerat . Gå för en massage eller se en film med en vän . Positiv förstärkning kommer att hålla dig på rätt spår . Addera
[Hur ska man gå för en morgonpromenad eller springa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032417.html ]