Hur Rätta My Long Distance Running Posture

Bra hållning är nyckeln till goda drift mekanik , vare tävlar eller springa ett maraton . Felaktig hållning - som kännetecknas av stela axlar och en sluttande rygg - leder till trötthet , ömmande leder och eventuella skador , speciellt när man kör långa sträckor . Få ut det mesta av din löpning genom att hålla din hållning i åtanke . När du kör , hålla en avslappnad form genom att hitta en balans mellan en naturligt rak rygg och en stel , över förlängd hållning . Instruktioner
1

Räta på ryggen , som sträcker sig din kropp till full höjd med ett bekvämt rak ryggrad . Köra höga ökar längden på din steglängd och din lungkapacitet , är den senare som särskilt viktigt att distansera igång . Lossa dina axlar , släppa alla spänningar från dem . Håll dina axlar låg och lös . Fokus på att stanna upprätt , men avslappnad .
2

Fokusera blicken på vägen framåt , hålla nacken rak , men inte för hårt . Detta sätter huvudet i idealisk position , vilket leder till en rakare hals och rygg . Undvik att titta ner när du kör . Addera 3

Håll höfterna raka , inte lutar eller vinklad , och lyft knäna bara något när du kör på distans . Undvik höga knä hissar som används av sprinters , eftersom denna form leder till snabb utmattning . Ta korta , konsekventa steg för att spara energi .
4

Låt armarna hänga löst . Håll dem nära kroppen och undvika för mycket rörelse eller svänga . Håll dina handleder och fingrar löst ; spänningar i dina händer leder till spänningar i din hållning . Addera

[Hur Rätta My Long Distance Running Posture: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032333.html ]