Hur Rätta Postural Distortion Mönster

Den som bedriver regelbunden fysisk aktivitet kan utveckla postural distorsionsmönster. Dessa mönster är på grund av den över utvecklingen av vissa muskelgrupper tillsammans med underutveckling av andra. Vanliga mönster inkluderar rundade axlar och framåt utsträckta halsar . I dessa fall vanligen musklerna i rygg och axlar har utvecklats konsekvent medan muskelgrupper i den främre delen av kroppen inte har fått sådan intensiv fokusering . Postural distorsion mönster resulterar inte bara i fattiga, oattraktivt hållning , men kan också orsaka en rad andra kumulativa muskel-och ledbesvär över tiden . Saker du behöver: Review, en helfigursspegelReview, en stol med rak rygg
Visa fler Instruktioner
1

Analysera din sittställning . Sitt i en stol i inför en spegel . Titta på dina axlar och mellersta delen . Undersök dina axlar för att se om de är rasat fram och din mellersta delen för att se om den visar "rullar" av huden som tyder på att din rygg är krökt . Eftersom de flesta vuxna - även aktiva sådana - tillbringa mycket tid att sitta på arbetet , förbättra din sittställning kan gå en lång väg mot att korrigera postural distorsion
2

Ställ din hållning . . Om dina axlar visas rasat , räta ut dem utan " kvadratur " dem . De bör vara avslappnad och även i linje med ditt nyckelben . För att korrigera en böjd rygg , driva din botten på baksidan av stolen och placera fötterna stadigt på golvet . Addera 3

Öva din nya god hållning . Fortsätt att sitta i din nya hållning framför spegeln medan engagerad i olika aktiviteter som att läsa en bok , prata i telefon och bära på en konversation med en annan person i rummet . Detta hjälper dig att införliva förbättrad hållning i dina dagliga sitt rutiner .
4

Kontakta vårdpersonal . Förbättra din dag till dag hållning kan hjälpa korrigera postural snedvridning betydligt , men det är också viktigt att kontakta en läkare eller tränare för att analysera din träning rutiner personligen . De kan hjälpa dig att skapa ytterligare övningar som hjälper att utveckla de underutvecklade muskler som bidrar till din postural distorsion . Dessutom kan de rekommenderar terapeutisk massage för att rätta till obalansen . Addera

[Hur Rätta Postural Distortion Mönster: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012022133.html ]