Så här åtgärdar en kvinnas Posture

Med dålig hållning kommer från inte praktisera god hållning . Dålig hållning kan leda till ryggsmärtor , slouching , muskelförsämringoch till och med kan anstränga vissa inre organ . De flesta människor tänker på komfort snarare än hållning när man sitter eller står , men senare få bättre hållning kommer att förbättra din rygg hälsa och ge dig en säker resning . Instruktioner
1

Förstå vad god hållning är . Bra hållning är när din ryggrad är rak och axlarna rullas tillbaka . Du ska stå jämnt på båda fötterna med din vikt fördelas jämnt och hakan i nivå med marken . Din kropp ska vara avslappnad . Dålig hållning kan orsakas av dålig möbler, stanna stillasittande under en längre tidsperiod, eller en eventuell sjukdom.
2

undvik att sjunka . Om du slöfock alltför ofta kan du träna din ryggrad för att bli rundad och utveckla en kurva . När du sitter , rikta ryggen mot stolen och placera båda fötterna på golvet . Undvik slumping eller lutar . Addera 3

Prova yoga eller liknande stretchövningar . Stretching hjälper regelbundet flexibilitet och håller musklerna att dra ihop sig . Yoga innehåller stretching och övningar för att förbättra din kärna styrka och hållning .
4

Sov på en fast madrass . Mjuka madrasser är inte bra för hållning . En madrass bör stödja din ryggrad när du sover . Dessutom bör din kuddar inte staplas för högt. Din hals bör inte vara en obekväm vinkel , istället för nacke och ryggrad bör uppradade rakt . Om du föredrar att sova på din sida , placera en liten kudde mellan knäna för att hålla ryggen i linje .
5

Öva stå rakt och promenader . Placera en bok på toppen av huvudet och praktik balansera boken med rak hållning när du står och går . Rikta din kropp genom att se din vikt är jämnt fördelad på båda fötterna och hakan är i nivå med marken . Armarna ska vara avslappnade längs sidorna . Bog ska rullas tillbaka . Addera

[Så här åtgärdar en kvinnas Posture: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021955.html ]