Hur man tränar för en lång distans promenad

Långdistans promenader ofta planeras av välgörenhetsorganisationer eller organisationer som ett sätt att skaffa pengar . Personer som deltar i dem är inte där för att vinna . Faktum är att många långväga promenader inte erbjuda priser alls , och istället fokusera på att uppnå slutföra promenad , ingen roll tiden investerat eller den position där du passerar den sista raden . Instruktioner
1

Bygg upp uthållighet . Även om du planerar att så småningom gå med en långväga promenad, måste du arbeta på att öka avståndet täcks långsamt . Börja med att gå ett moderat avstånd . Gör det utmanande men försök inte att göra mer än du klarar av . Lägg några kvarter var 4 till 5 dagar och försöker aldrig ta ett steg tillbaka när du öka avståndet .
2

Vandra . Lång distans promenader är oftast på platt terräng , men ändå kräver mycket energi på grund av avståndet täckt . Vandring är en av de svåraste sätten att gå, eftersom det innebär ojämn terräng , upp-och nedgångar , och oväntade vändningar . På grund av detta , kan det hjälpa dig att bygga uthållighet och gör en platt - terräng promenad känner sig lätt . Addera 3

Gå uppför. Om du tränar för en långväga promenad under vintern , inomhus , kan du prova att använda ett löpband med en lutning av fyra eller fler . Detta kommer att öka din uthållighet för platt terräng promenader och göra det lättare att täcka långa sträckor när du har möjlighet att gå ut igen .
4

Investera i ett par bra promenadskor. Du kommer inte att göra mycket promenader om du hamnar med blåsor , smärtsamma klackar eller ont i benen . Se till att skorna passar bra och ger bra stöd för både dina valv och anklarna .
5

Hitta sätt att motivera dig själv . Gå långa sträckor kan bli tråkigt . I stället för att bara gå i cirklar , bestämde sig för att nå en viss destination : en butik , en park eller en väns hus . Använda en iPod eller MP3 för att ta dig igenom är också en bra idé , men kom ihåg att hålla volymen låg så att du fortfarande kan höra den kommande trafiken . Slutligen , kan du prova att ändra din rutt ett par gånger i veckan så att du har en chans att utforska nya sevärdheter . Addera

[Hur man tränar för en lång distans promenad: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022482.html ]