Hur man kan förbättra Cardio utan att förlora Mass

är Cardio övningar som cykling , simning och kickboxning kända för sin förmåga att hjälpa kroppen att bränna fett . Tyvärr är dessa övningar bränna muskelmassa också. Bygga muskler , dock betyder inte att försumma konditionsträning . Med bara några få träningspass tweaks , kan du förbättra din kondition samtidigt som muskler . Instruktioner
1

äter före och efter konditionsträning . Att äta en liten måltid eller dricka en frisk smoothie före och efter träning saktar den hastighet med vilken din kropp bryter ned muskler .
2

Konsumera tillräckligt med protein under hela dagen . Protein är en viktig muskel komponent . Om du inte äter tillräckligt med protein , kommer du att förlora muskelmassa . Debra Wein , ordförande i Sensible Nutrition Connection , rekommenderar att aktiva motionärer förbrukar mellan 0,5 och 0,6 gram protein för varje kilo kroppsvikt . Addera 3

Vikt tåg och utföra hjärt på olika dagar . Utbildning på separata dagar bidrar till att öka muskelmassa . Detta förhindrar muskeltrötthet som kommer av för mycket konditionsträning . När muskeltrötthet uppstår , kommer du inte utmana dina muskler tillräckligt när styrketräning . Otillräcklig styrketräning är lika med mindre muskelmassa .
4

Håll konditionsträning kort . För motionären som vill bevara muskler , aeroba övningar fungerar bäst när begränsad till 20 minuter . Långa cardio träning ökar hastigheten med vilken kroppen catabolizes eller bryta ner muskler .
5

Öka intensiteten i hjärt-övningar . Införliva 15 - till 90 - sekunder skurar av högintensiv träning under din rutin . Sänk sedan cardio intensiteten tills du har återhämtat sig . Sedan öka intensiteten igen . Upprepa upp till fem gånger . Addera

[Hur man kan förbättra Cardio utan att förlora Mass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020685.html ]