Har Step Klasser Bränn samma mängd kalorier som Running

? Gör steg aerobics regelbundet kan definitivt hjälpa dig att uppnå eller bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Den mängd kalorier du bränner i steg klasser kontra löpning beror på intensiteten och varaktigheten av din träning . En översyn 2009 publicerades i " Ochsner Journal " antyder att utöva 20 till 60 minuter , plus uppvärmning och nedvarvning period, de flesta dagar i veckan . Köra generellt bränner fler kalorier än steg klasser , men detta är inte alltid fallet . Steg Aerobics Kalorier

Du kan bränna lika många kalorier gör steg aerobics på en hög intensitet som du kan köra . Harvard Medical School rapporterar att en timmes skonsamma steg aerobics bränner vanligtvis 420-622 kalorier , beroende på din kroppsvikt , och hög effekt steg aerobics bränner vanligtvis 600 till 888 kalorier per timme . Ju högre din kroppsvikt , desto mer kalorier du bränner utföra steg aerobics med samma intensitet som en mindre person.

Förbränning Running

snabbare din löpning tempo , desto mer kalorier du bränner . Enligt Harvard Medical School , kan du bränna 540 till 800 kalorier på en timme kör i en takt på 5,2 miles per timme , 600-888 kalorier som kör 6 miles per timme och 660 till 976 kalorier på en timme kör i en takt av 6,7 miles per timme. Som med steg klasser , den tyngre din kroppsvikt , desto mer kalorier du bränner . Addera Stair Step Machine

Step aerobics klasser bränner oftast mer kalorier än att använda ett trappstegs -maskin. Steg klasser kan också vara roligare och interaktiv än att vara på en trappstegsmaskinunder en längre tid . Harvard Medical School rapporterar att använda en trappstegsmaskinnormalt brinner mellan 360 och 532 kalorier på en timme , beroende på din kroppsvikt .

Överväganden

Oavsett kalori du kan bränna tränar , är mängden kalorier du äter den viktigaste faktorn när det gäller att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt . Den Dietary Guidelines för amerikaner 2010 tyder på att de flesta aktiva män behöver 2.400 till 3.000 kalorier per dag , medan aktiva kvinnor kräver oftast 2.000 till 2.400 kalorier per dag för hälsosam vikt underhåll ( sidan 14 ) . För viktminskning hos överviktiga och feta individer , 1200 - till 1600 - kalori måltid planer är ofta effektiva , enligt National Heart , Lung and Blood Institute Addera
.
[Har Step Klasser Bränn samma mängd kalorier som Running: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006461.html ]