De förbrukade kalorier i vikt Free Övningar

vikter ger ett effektivt sätt att bygga upp dina muskler , men de är långt ifrån det enda sättet att komma i form . Lyfta vikter bränner kalorier i långsam takt , men när du lägger din vikt ner , har du möjlighet att bränna kalorier snabbare igenom en lång lista med viktfriaövningar . Vatten övningar

Vatten övningar är perfekt på en varm sommar dag , men spelar en större roll än att bara hålla dig utvilad . Vattnet fungerar som en stötdämpare för dina leder , vilket gör vattenbaserade övningar idealisk för människor som är överviktiga . Harvard Medical School noterar en 185 - pound person kommer att bränna 178 kalorier på 30 minuter av vatten aerobics , 444 kalorier i 30 minuters kraftigt trampar vatten och 488 kalorier i 30 minuters simma crawl .
Outdoor övningar

Motion utomhus ger dig gott om utrymme att röra sig och betydande sätt att bränna kalorier . Om du vill ha en långsam , stadig träning , försöka gå . Om ledvärk är inte en fråga , bränner jogging kalorier snabbt . Cykling och åka inlines är effektiva sätt att bränna kalorier samtidigt känna vinden i håret . Ett 185 - pound person kommer att bränna 200 kalorier promenader vid 4 mph i 30 minuter , 444 kalorier jogging vid 6 mph i 30 minuter , 533 kalorier cykling i 30 minuter mellan 16 och 19 km /h och 311 kalorier i 30 minuters åka inlines . Addera gym Övningar

Du behöver inte vända sig till vikter för att komma i form på gymmet . Många gym är utrustade med ett brett utbud av träningsmaskiner som kan hjälpa dig att bränna kalorier snabbt . Ett 185 - pound person kommer att bränna 466 kalorier på 30 minuter av kraftigt trampa en stillastående cykel , 400 kalorier på 30 minuter med hjälp av en elliptisk tränare och 377 kalorier i 30 minuter med att använda en roddmaskin på en kraftig takt .


Sport

Oavsett om du föredrar individuella eller lagsporter , räkna med att bränna massor av kalorier som du tävlar mot dig själv eller andra . Sporter som volleyboll och badminton bränna kalorier i måttlig takt ; en 185 - pound person kommer att bränna 178 och 200 kalorier , respektive , på 30 minuter av varje övning . Samma person kommer att bränna 311 kalorier på 30 minuter av fotboll eller tennis och 355 kalorier i 30 minuter av att spela basket . Kraftig intensitet sporter som boxning och kampsport bränna 400 och 444 kalorier , respektive, i 30 minuter . Addera

[De förbrukade kalorier i vikt Free Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031767.html ]