Vad bränner fett snabbare löpning eller Motionscyklar

? Om du arbetar för att bränna fett för att upprätthålla en sund kropp , är din nästa beställning av verksamhet att välja en eller flera aeroba övningar som hjälper dig att nå dina träningsmål . Köra och trampa en motionscykel är var effektiva sätt att bränna kalorier , även om takten du antar dikterar vilken aktivitet bränner fett snabbare . Köra

I varje aerob träning , bland annat löpning , din vikt och hur länge och hur hårt du tränar är de faktorer som avgör den takt med vilken du bränner kalorier . Ju tyngre du är och desto snabbare och längre du kör , desto mer kalorier du bränner . Till exempel kommer en person som väger 155 pounds och kör på 5 mph bränna 298 kalorier på 30 minuter , enligt Harvard Medical School . Någon som väger 185 pounds och kör på 7,5 mph i 30 minuter kommer att bränna 555 kalorier .
Motionscykel

skillnad från en traditionell cykel , trampa en motionscykel är perfekt eftersom det tillåter dig att spåra hastigheten och längden på din träning . Motionscyklar spåra vanligtvis hur många kalorier du har bränt också, men baserar sina resultat på medelvärden och är inte alltid korrekt . Om du väger 155 pounds och använd en motionscykel i 30 minuter vid en måttlig takt , kommer du att bränna 260 kalorier . Om du väger 185 pounds och pedal kraftigt i 30 minuter , räkna med att bränna 466 kalorier .
Jämförelse

Även kör normalt hjälper dig att bränna kalorier snabbare än rida en motionscykel , kan du justera din träning för att hjälpa dig att bränna så många kalorier som möjligt . Till exempel, om du bara kunna upprätthålla en 30 minuters körning , men kan bekvämt trampa en motionscykel i 60 minuter , är det motionscykel det mer effektivt sätt att bränna kalorier . Öka cykelns motståndsnivåkan också öka hastigheten med vilken du bränner kalorier .

Överväganden

Frekvent motion är ett enkelt sätt att bränna fett och komma i form , och US Department of Health och Human Services rekommenderar att få minst 150 minuters måttlig aerob träning per vecka . Du behöver inte välja mellan löpning och cykling . Lägga båda övningar för att din träning regim kan bidra till att skapa variation i din träning . Förutom att hjälpa dig att bränna kalorier , kan båda verksamheterna öka din kondition , minska din stress och bygga upp dina muskler . Addera

[Vad bränner fett snabbare löpning eller Motionscyklar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006462.html ]