Har Cykling Bränn vikt snabbare än att köra ?

När det gäller att förlora vikt , både cykling och löpning är effektiva former av konditionsträning . Även om de är olika , både övningar engagera dina stora muskler , stärka dina ben och öka din ämnesomsättning . Det är viktigt att tänka på dina personliga förhållanden när man väljer en viktminskning motion , till exempel skada. Effektiviteten av bränna kalorier med antingen cykling eller löpning beror i stor utsträckning på längden av motion och intensitet. Förbränner mer kalorier

Running innebär pumpa armarna och sträcker på benen , vilket kan leda till att bränna mer kalorier än du cyklar. Enligt Hirofumi Tanaka , chef för Cardiovascular Aging Research Laboratory vid University of Texas i Austin , bränner kör smärre fler kalorier än att cykla på en kraftig takt . Omfattande beräkningar av American College of Sports Medicine fann att en 150 - pound person som driver 7 minuter per mil kommer att förlora cirka 1000 kalorier , medan samma person cykla med en hastighet av 16 till 19 mph kommer att förlora cirka 850 kalorier .

bli av med fett

fettsyror används som energikälla vid hjärt-verksamhet , vilket bidrar till att minska ditt kroppsfett procent . En studie publicerad i en 2010 frågan om " International Journal of Sport kost och motion Metabolism " undersökt 10 manliga triathleter som utförde cykling och löpning kretsar för att avgöra vilka har en högre fettomsättningen . Forskarna fann att löpning har en signifikant högre frekvens av fettmetabolismen än att cykla när intensitetsnivåerna är likartade . Addera Staying Injury Free

Trots att studier indikerar att löpning är mer effektiva i att bränna kalorier , är kör en stor genomslagskraft träningspass medan cykling är skonsamt . Det innebär att risken för skador är mycket större i löpning än cykling . Stationära cyklar sätter mindre stress på lederna och göra det lättare att träna under en längre tid . Därför är de som är skadebenägna, t.ex. äldre vuxna eller personer med knän och gemensamma frågor , kan bränna fett på ett effektivare sätt genom att cykla .
Gör det om dig

Din personlig omständighet bör vara den avgörande faktorn om vilken träningsmetod som är bäst för dig . Till exempel kan en person med benskydd spjälor föredrar att cykla eftersom det sätter mindre stress på smalbenen än att köra . Du är mer benägna att träna effektivt om du gillar övningen . Du kan också växla mellan cykling och löpning . Det bästa sättet att gå ner i vikt är att fokusera på att göra hjärt övningar i minst 150 minuter per vecka på en måttlig nivå . Addera

[Har Cykling Bränn vikt snabbare än att köra ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012000176.html ]