5 tips för bättre kontroll över basketbollar

Basketbollkontroll är en viktig färdighet att lära ut. Förmågan att dribbla basketbollen väl är avgörande på alla nivåer av sporten. Men det är en färdighet som kan vara utmanande för vissa idrottare att lära sig. Här är flera koncept för att förbättra din förmåga att kontrollera basket.

Fingertoppskontroll

När man dribbler, dina fingertoppar styr basketbollen. Många nybörjare gör misstaget att slå bollen med handflatorna. Detta resulterar ofta i att bollen träffas för hårt, och det betyder att de inte har bra kontroll över bollen.

En övning kan göras för att lära ut detta koncept.

• Ta upp basketbollen och håll den framför dig.
• Hålla händerna nära varandra, kasta bollen fram och tillbaka.
• När du gör detta, fokusera på att bara hålla fingertopparna i kontakt med bollen.
• När du väl känner dig bekväm, lyft armarna rakt upp tills de är över huvudet. När du lyfter upp armarna, fortsätt att kasta bollen fram och tillbaka med fingertopparna.
• Flytta nu ner tills bollen är i nivå med dina knän, fortsätt att slänga den fram och tillbaka med fingertopparna.

Förutom att lära ut konceptet, detta är en fantastisk uppvärmningsövning.

Bollmedvetenhet

Basketspelare måste utveckla en medvetenhet om var bollen är i rymden utan att behöva titta på den. Detta är viktigt eftersom förutom att dribbla bollen, de måste läsa försvaret, reagera på det och dra nytta av möjligheter brottet skapar. Denna färdighet är också svår för nybörjare att utveckla.

En övning för att förbättra denna färdighet innebär att hålla i basketbollen och göra cirklar med den runt kroppen.

• Börjar vid din midja, få bollen att resa runt din midja i en stor cirkel utan att låta den nudda din kropp.
• Gör cirklar i båda riktningarna.
• Gör det nu utan att titta på bollen.
• När du blir bekväm med detta, fortsätt göra cirklar men flytta bollen nerför dina ben tills du når knähöjd.
• Gör nu en åttasiffra runt dina knän.
• Kom ihåg att göra denna övning i båda riktningarna!

Detta är ännu en bra uppvärmningsövning.

Dribblingsförlopp

Jag gillar att spendera mycket tid på att dribbla på plats. Detta gör att jag kan få en bra titt på vad mina atleter gör med dribblingen. Ett misstag som många nybörjarspelare gör är att tillåta mycket rörelse från handleden medan de dribbler. Detta resulterar i en riktigt ineffektiv dribbling. Idrottare bör uppmuntras att hålla handleden neutral och trycka ner bollen.

Börja med att dribbla på plats och titta på bollen. Dribbla med din föredragna hand, byt sedan händer. Efter det, titta upp på en punkt framför dig. Framsteg till att titta upp på tränaren. Nästa, dribbla bollen från ena handen till den andra med ögonen nedåt, ögonen framåt, och ögonen upp, i en progression. Till sist, dribbla bollen framför din kropp till en punkt precis bakom dig med samma ögonförlopp.

Rör sig med bollen, Reagera

När du blir bättre med stationär dribbling, du måste inse att dribblingar medan du rör dig nerför banan är en annan färdighet, och du måste hålla ögonen uppe för att veta vad som händer. För att lära ut denna färdighet, Jag har spelare som möter mig och börjar dribbla. Jag ger dem handsignaler som att gå mot mig, gå bakåt, flytta till höger, flytta till vänster, etc.

Point Guard övningar

Övningar som fokuserar på att dribbla isolerat blir tråkiga efter ett tag, och idrottare måste kunna se hur de ansöker. En borr som jag gillar att använda, som också innehåller upplägg, utförs från half court.

Börja vid halvplan på vänster sidlinje vänd mot korgen. Börja dribbla med höger hand, flytta till målet och göra en layup. Ta tillbaka ditt skott, dribbla sedan ner mot den motsatta sidlinjen till halv plan. Upprepa med vänster hand. Så småningom, du vill kunna utföra den här övningen vid en dead run och från en crossover-dribbling.

[5 tips för bättre kontroll över basketbollar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012044293.html ]