Vad är en alternativ övning för en Bar axelryckning

? Det skivstång axelryckning är en enkel styrketräning övning som du kan göra för att rikta din övre trapezius muskler , som är de muskler som löper mellan halsen och den punkt på axeln . Om du inte har tillgång till en skivstång som ska användas för en uppsättning av axelryckningar eller inte kan hitta en skivstång med lämplig vikt , kommer flera andra övningar hjälpa dig att bygga din fällor . Hantel Shrugs

en skivstång axelryckning , håll dig skivstång i framsidan av låren och lyfta vikten genom att rycka på axlarna . Ett enkelt alternativ till den här övningen är att hantel axelryckning , som är liknande men använder två hantlar istället för en skivstång . Håll en hantel i varje hand med armarna hängande längs sidorna , och lyft sedan axlarna mot öronen . Sänk axlarna till neutralt läge för att slutföra ett rep .
Kabel Shrugs

Vikt - träningsredskap hjälper dig att härma fri - vikt övningar , och med en kabel bar ansluten till en golv remskiva , kan du utföra kabel rycker till arbete din fällor . Ställ maskinen till önskad vikt och ta tag i baren med en overhand grepp . Som med alla standardaxelryckningmotion , lyfta axlarna så högt du kan och undvika att böja armarna . Sänk ribban tillbaka till utgångsläget för att slutföra ett rep .
Upright Row

Med ett motstånd band , kan du utföra en uppsättning upprättstående rader på hemma eller på gymmet för att rikta dina fällor . Välj ett motstånd band som ger spänning när du står på dess mittpunkt och håll båda handtagen på armslängds avstånd . Med överkroppen rak , håll i handtagen med en overhand grepp och lyft handtagen samtidigt som armarna att böja och armbågarna att peka bort från dina axlar . Sänk armarna tillbaka till startpositionen för att slutföra ett rep .
Andra övningar

Beroende på vilken typ av utrustning du har till ditt förfogande , kan du utföra en rad olika av andra övningar som riktar din fällor . Maskinens axelryckning, kettlebell sumo hög pull , skulderblad pullup och hantel upprätt raden är alla effektiva alternativa övningar till skivstång axelryckning . Om du besöker ett gym för dina styrketränings träning , du har många maskiner till ditt förfogande som kan hjälpa dig att arbeta din fällor . Addera

[Vad är en alternativ övning för en Bar axelryckning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006068.html ]