Varför människor har svårt att utöva

Många människor har en lista med ursäkter om varför de inte har tid att träna . De riktlinjer som fastställts av US Department of Health och Human Services uppger att den genomsnittliga , bör friska amerikanska sikta på minst 150 minuters måttlig kardiovaskulär aktivitet varje vecka för att uppnå de positiva hälsoeffekterna av motion . Trots dessa rekommendationer , människor fortfarande hitta många skäl till varför de inte kan eller inte kommer att utöva . Undersöka dina skäl för att undvika motion kan hjälpa dig att göra positiva förändringar och motivera dig att starta en regelbunden träningsrutin . Brist på tid

Brist på tid är kanske en av de vanligaste ursäkterna många människor använder för att undvika motion . Felaktig information om vad som egentligen utgör fysisk aktivitet kan göra börjar en formell övning rutin skrämmande , minst sagt . Även hitta tid för de rekommenderade 30 minuters daglig aerob aktivitet kan vara svårt för många upptagna människor . Men enligt American Heart Association , lägga till små doser av extra aktivitet i din dagliga rutin kan lägga upp till en stor del av tiden . Om du delar upp fysisk aktivitet i tre 10 minuters segment varje dag , kommer du att skörda samma fördelar som om du utövat i 30 minuter rakt . Även utföra enkla uppgifter som att ta trapporna eller parkera bilen längre bort från butiken eller kontoret räkningen .
Brist på motivation

Många människor har helt enkelt en brist på motivation utöva , enligt licensierad mental hälsa rådgivare och beteendespecialistenJenny Shaw i en artikel för BenefitUAmerica . Människor ibland bara inte kan hitta en " tillräckligt bra " anledning att komma ut och börja träna , även om djupt ner , de vet att de borde. Ofta människor börjar ett träningsprogram att banta för en speciell händelse eller semester , men när händelsen passerar , deras motivation att fortsätta att utöva avtar också . Långtidsverkande motivation att utöva vanligtvis kommer från att skapa mål som innebär bättre hälsa och kondition , inte bara bättre utseende . Addera Brist på självförtroende

Även om brist på tid eller motivation kan vara vanliga orsaker många människor väljer att undvika motion föreslår Deborah Dunham i en artikel för Blisstree.com att det verkliga skälet bakom dessa ursäkter kan vara en brist på självförtroende . Brist på självförtroende kan leda till minskade känslor av self-efficacy , vilket i huvudsak innebär att du inte kommer att träna om du känner att du inte kan göra det , eller att du i slutändan kommer att misslyckas om du ens ge det en chans . Det ironiska är att du bara förstärker dina känslor av misslyckande genom att fortsätta att förlita sig på denna ursäkt . Även om man tar de första stegen mot påbörjar ett träningsprogram , som att gå runt kvarteret efter middagen , kan bidra till att öka ditt självförtroende och visa att du kan lyckas .
Brist på pengar

Folk ofta antar att det kostar en massa pengar att utöva . Du kanske tror att kostnaderna för att gå med ett trendigt gym eller köpa dyr träningsutrustning är skäl nog för att undvika motion , särskilt om du är på en stram budget . Men du behöver inte spendera dina surt förvärvade pengar för att utföra många typer av träning - springa eller gå bara kräver en anständig par sneakers . Och enligt fitness-och hälsoexpertJessica Smith i en intervju med " Shape " tidningen , går eller springer utomhus är ett av de bästa sätten att bränna kalorier och förbättra koordination och balans . Addera

[Varför människor har svårt att utöva: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006456.html ]