Långsiktig Jogging Biverkningar

Jogging är en klassisk go - att träna för många fitness älskare , och av goda skäl . För priset av ett par bra skor , kan du effektivt fackla kroppsfett , bygga muskler , öka din ämnesomsättning och utveckla din kardiovaskulär uthållighet . Om du tycker det låter för bra för att vara sant , är du inte ensam . Gemensam påfrestning och agiterade rygg förhållanden är bara några av de potentiella långsiktiga biverkningar av vanlig jogging . För bästa resultat , tala med din läkare om de potentiella farorna jogging kan innebära för din aktuella konditionsnivå . Gemensam Strain

gemensamma stammen är en av de mest citerade farorna med jogging . För att förstå varför , anser att varje steg tillämpar motsvarande åtta gånger din kroppsvikt på dina knäleder . Det betyder en 150 - pound person får 1,200 pounds av påverkan på knä varje steg , enligt Time Magazine webbplats . Oavsett hur vadde skorna är , kan det kontinuerligt tryck av långsiktig jogging öka dina chanser att utveckla stam i din fotled och knäled .

Fotskador

långdistanslöpning har förknippats med en ökad sannolikhet för metatarsal ben stammar och belastningsskador , enligt en studie publicerad i en 2013 numret av " British Journal of Sports Medicine . " Denna typ av skada är sannolikt orsakad av ändringar i din fot hållning under gång , vilket orsakar variationer i trycket som du placerar på din stortå . Lyckligtvis tillfälliga joggare är mindre benägna att utveckla sådana fot och gång komplikationer än längdåkning eller spår - och - fält löpare .
Ryggont

Lång sikt jogging kan också orsaka negativa komplikationer om du redan har problem med nedre delen av ryggen . Felaktig teknik och dålig biomekanik kan få dig att luta dig framåt när du joggar , tvingar din rygg sträck att ingå avtal , enligt en rapport som publicerades i en 1990 frågan om " Reumatiska sjukdomar kliniker i Nordamerika . " Detta i sin tur kan förvärra nedre ryggsmärtor symtom som de sträck börja beskatta dina skivor . För bästa resultat , försök att hålla en upprätt hållning när du joggar för att minimera längre tillbaka komplikationer på vägen .
Driven viktminskning

Detta är en negativ bieffekt du kommer inte höra folk klagar alltför ofta . En anständig timslånga jog som täcker fem miles kan räkna med att brinna i närheten av 606-905 kalorier , enligt MayoClinic.com . Beroende på din kost och hur aktiv du är under dagen , kunde de brända kalorier orsakar en kalori underskott tillräckligt stor för att orsaka märkbar viktminskning . Detta kan vara problematiskt om du redan är underviktig , eller om du försöker att behålla din nuvarande vikt av hälsoskäl . För att förhindra överdriven viktminskning , försök att balansera de kalorier du gör av med de kalorier du förbrukar varje dag genom mat och dryck . Addera

[Långsiktig Jogging Biverkningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006394.html ]