Har Jogging bli enklare ?

När det gäller att komma i form , verkar jogging som ett logiskt val för motion . Det är billigt , och du kan göra det nästan var som helst när som helst . Jogging är inte lätt för nybörjare , det kan lämna dig känslan omständlig och trött efter bara jogga en kort sträcka , vilket kan göra att du känner för att ge upp . Men om du hålla fast vid det , gör jogging blir lättare , du behöver bara göra det engagemang och hålla dina mål realistiska . Rådgör med din läkare innan du börjar din jogging program . Gör Time

En av de främsta skälen människor ger upp på jogging är brist på tid , enligt University of Oregon kör läraren Joe Henderson . Om du vill jogga för att bli lättare , måste du hitta tid i ditt fullspäckade schema för att passa in den i. Det är bra är , tar det inte mycket tid för att jogga för att få dig i form . Du behöver bara 20 till 30 minuter jogging tre eller fyra dagar i veckan .
Börja långsamt

Det största misstaget du kan göra när du startar ett motionsprogramär att driva dig själv för hårt . Om du är ny till jogging , eller det har gått lång tid sedan du sätter på dina löparskor , du vill börja i ett långsamt tempo . Ett bra tempo för jogging gör att du kan prata utan att kippa efter luft . Walking raster är okej när du först stirrar ut . Det tar tid att bygga upp din uthållighet för jogging , men eftersom veckorna framsteg du ska kunna öka ditt tempo och distans . Addera Ta Days Off
< p > När du först startar upp , ska du inte jogga varje dag . Tränar gör att dina muskler att bryta ner . För att de ska bli starkare , och för att jogga lätt , de behöver ledigt från träningen för att bygga om . Jogga varannan dag , eller se till att du tar två eller tre dagar ledigt från jogging varje vecka . På dina off dagar kan du stärka de områden av kroppen igång försummar , t.ex. överkroppen .

Fördelar med att nöja sig med det
p Om du hålla fast vid det , inte bara jogga bli lättare , men du kan också märka andra positiva effekter . Jogging hjälper dig att bränna kalorier och ton muskler , så att dina kläder kan bli lite lösare . Jogging förbättrar också muskelstyrka och uthållighet , och ger din energi nivåer ett uppsving . Jogging förbättrar också hjärthälsa genom att sänka din vilopuls , vilket minskar belastningen på hjärtat , risken för hjärtinfarkt , blodtryck och kolesterolvärden . Addera

[Har Jogging bli enklare ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006414.html ]