5 steg för att ta bort lukt från löparskor

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrera dig för Outside+.

Visste du att svett i sig inte luktar? Lukten du hittar i dina löparskor kommer faktiskt från bakterier:Den kommer ut i den kemiska processen av bakterier på din hud som bryter ner syror i din svett. Även om svettkörtlarna i dina armhålor skiljer sig från dem i dina fötter, är processen att bryta ner syror densamma och kan också lämna efter sig en lukt.

Tillsammans med handflatorna innehåller fotsulorna den största koncentrationen av svettkörtlar med varje fot som innehåller 600 till 700 per kvadratcentimeter. Totalt har människokroppen mellan 1,6 till 5 miljoner svettkörtlar.

Så det är inte konstigt när all den svett och bakterier fastnar i våra löparskor och strumpor att våra skor behåller lukten efter att ha varit otvättade dag efter dag. Å andra sidan tvättas och desinficeras våra fötter och strumpor regelbundet.

"Precis som med alla andra organismer behöver bakterier vätska för att trivas, och din fotsvett gör det jobbet perfekt", förklarar Sara Landvik, som arbetar på Novozymes och är expert på bakterier och andra mikroorganismer.

Vår hud är täckt av bakterier, inklusive stafylokocker, mikrokocker och corynebacterium - och det är helt normalt. När dina fötter svettas bryter corynebacterium och mikrokocker ner svetten till en fettsyra som kallas isovalerinsyra, som orsakar lukten i dina löparskor.

Men bakterier kan göra mycket mer än att få dina skor att lukta – de kan göra bra saker också. De är oerhört viktiga i ekosystem, där de är avgörande för att upprätthålla liv och bryta ner material som växter. Idag används bakterier som naturligt gödningsmedel i jordbruket, för produktion av blommor, grönsaker och grödor som soja. Mikrobiella lösningar skyddar grödor mot sjukdomar och hjälper växter att växa bättre.

Deodorantföretag har till och med börjat sälja probiotiska deodoranter som ett sätt att främja tillväxten av goda bakterier som inte stinker samtidigt som de motverkar de illaluktande. (Även om forskningen bakom denna typ av mikrobiommagi är fortfarande i ett tidigt skede.)

Och även om vi har en mängd produkter och taktiker för att hålla vår groplukt under kontroll, är många av oss inte tillräckligt uppmärksamma på våra fötter. Här är 5 sätt att hålla bakterierna i dina löparskor under kontroll.

Hur man får bort lukt och bakterier ur skor (och håller det borta)

Deodorisering av skor är inte bara viktigt för den sociala faktorn att inte vara personen med illaluktande skor, utan det är också en praxis för fothälsa. Kom ihåg att lukt kommer från kombinationen av bakterier och svett. Enligt denna artikel i Journal of Athletic Training , idrottare är mer mottagliga för bakteriella och svampinfektioner på fötterna. Och även om bakterierika skor inte är den enda orsaken till infektioner som fotsvamp, är att ge dem lite TLC bara ytterligare ett sätt att hålla fötterna friska.

1. Frys dem.

Även om det har motbevisats att frysning av textilier dödar alla bakterier, dödar det vissa. Lägg dina skor i frysen för att minska mängden bakterier och lite lukt. Om du väljer att använda den här metoden rekommenderar vi dock att du lägger dina skor i någon form av plastbehållare, behållare eller plastpåse för att förhindra att dina skor kommer ut och luktar som fruset tacokött (och för att förhindra att ditt frusna tacokött luktar). som fötter). Det gäller alla andra fotprodukter som du förvarar i frysen, som yogatoes eller speciella isförpackningar.

2. Håll dem torra.

Bakterier och mikroorganismer trivs i fuktiga förhållanden, så håll dina skor torra, till exempel genom att fylla dem med tidningspapper efter en löprunda. Att förvara skor ute i solen har också visat sig vara en effektiv metod för att torka och desinficera skor.

3. Rotera vilka skor du har på dig.

Om du kan investera i mer än ett par åt gången, försök att inte springa i samma par skor två dagar i rad. Om du ger dina skor minst 24 timmar på sig att torka ut förhindrar du att några dofter kvarstår.

4. Neutralisera lukten.

Eftersom lukten i dina skor kommer från isovalerinsyra kan du neutralisera den med en alkalisk förening som bakpulver. Strö en halv till en hel matsked vanlig bakpulver i varje sko och låt dem stå över natten. Eller välj en produkt utformad för att neutralisera lukter i skor specifikt. "Silikagelpåsar kan förvaras i skon under förvaring och påsar som andas med bakpulver kan också hållas inuti för att undvika lukt", säger Preeti Arya, biträdande professor i textilutveckling och marknadsföring vid Fashion Institute of Technology.

5. Tvätta dem.

Löparskor kan och bör tvättas minst en gång under sin livscykel. Arya rekommenderar att tvätta löparskor en gång varannan månad. Märkeswebbplatsen för det specifika paret skor du kör i kommer att ge de bästa råden för att tvätta det paret utan att skada dem (som handtvätt kontra maskintvätt).

Dessa metoder borde göra underverk på den vardagliga svett som löpare bygger upp, men om du har problem med kronisk svettning (som hyperhidros) eller hanterar svampinfektioner regelbundet, kanske du vill prata med en specialist.

[5 steg för att ta bort lukt från löparskor: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054543.html ]