Varför kan Pilates vara det hemliga vapnet mot ryggsmärtor?

Majoriteten av människor som lider av ryggsmärtor har aldrig klivit in i en pilatesstudio, än mindre känner till fördelarna med det. Men som anhängare av denna övning vet är Pilates mycket mer än att sträcka ut kroppen. Det kan räcka långt för att behandla och till och med förebygga ryggsmärtor.

Ryggsmärtor ökar, och en nyligen genomförd studie har visat att smärta i nedre delen av ryggen orsakar mer funktionshinder än något annat tillstånd, och drabbar nästan 1 av 10 personer.

Konsult neurokirurg Mr Bhupal Chitnavis vid London Bridge Hospital säger:

Så hur kan Pilates hjälpa?

Pilates främjar en stark och flexibel ryggrad

Pilates kan stärka och träna de små och stora musklerna som är fästa vid ryggraden. Dessa muskler är viktiga för att koordinera rörelser.

Lynne Robinson, Pilates Guru och medgrundare av Body Control Pilates säger att denna styrka i ryggraden måste balanseras med flexibilitet.

Hon säger också att Pilates är det perfekta valet av träning för alla som är intresserade av sin ryggs hälsa eftersom det ger dig tillbaka kontrollen över din kropp.

Pilates kan förbättra din hållning

Om du inte jobbar för att hålla din kropp i rätt riktning kan du få problem med rygg och nacke senare. En bra hållning möjliggör en optimal kraftfördelning genom kroppen så att rörelseapparaten kan fungera korrekt och skydda mot skador och försämring. Om ryggraden inte hålls rak är de inre organen trånga, vilket kan minska deras effektivitet.

Pilates kan stärka kroppens egen muskulösa 'korsett' som stödjer och skyddar kroppen under vardagliga rörelser. Denna korsett av muskler runt bålen blir ofta svag efter år av dålig hållning.

Vad man ska vara medveten om när man gör Pilates med ryggsmärtor

Om du ska prova Pilates mot ryggsmärtor rekommenderar Lynne följande:

• Ta dig tid att göra övningarna ordentligt och träna hemma också.
• Ta med det du lär dig i klassen i ditt dagliga liv och sitt, stå och gå högt. Luta dig inte.
• Lyft försiktigt. Om du måste lyfta ett tungt föremål stå rakt mot det och böj dig från dina höfter och knän, håll ryggen rak.

Att ligga i sängen för att lindra ryggsmärtor är ingen bra lösning annat än på mycket kort sikt, råder Mr Bhupal. De flesta läkare råder nu alla med ospecifik kronisk ländryggssmärta att hålla sig aktiv och fortsätta röra på sig. Lynne ger också råd

Källa:https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/

[Varför kan Pilates vara det hemliga vapnet mot ryggsmärtor?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050306.html ]