Pilates för äldre

Experter säger att Pilates är perfekt för äldre vuxna eftersom det har en mindre inverkan på kroppen, till skillnad från andra träningsformer, som bygger skrymmande muskler som tenderar att vara utsatta för skador. Pilates fokuserar på att bygga kärnmuskler, inklusive rygg, höfter, armar, ben och mage.

Faktum är att det är ett skonsamt sätt att hjälpa seniorer att komma tillbaka i form eftersom de flesta övningarna utförs sittande eller liggande. I motsats till att använda gymutrustning, vilket kan vara för mycket för äldre, särskilt de inom hemtjänst, använder Pilates tekniker som har lätt motstånd.

Fördelar med Pilates för seniorer

De flesta människor tenderar att minska antalet aktiviteter de gör när de åldras av rädsla för skada eller smärta. Det är därför många äldre människor lever stillasittande, vilket är skadligt för ens hälsa. Men genom att gå med i en pilateskurs får du ett säkrare sätt att hålla dig i form och frisk.

Det som skiljer Pilates från andra träningsformer är att den fokuserar på kroppens mellanregister, inte extremiteterna, som är mer utsatta för skador. Pilates arbetar gradvis mot de andra delarna av kroppen och bibehåller kontrollen runt lederna genom ett litet antal rörelser. Detta bidrar i sin tur till att öka en äldres stabilitet, vilket är avgörande för deras balans och hållning. Seniorer som ägnar sig åt Pilates regelbundet löper mindre risk att falla eller snubbla.

Källa:https://gracevillephysio.com.au/blog/seniors/pilates-stepping-fitness-game-even-senior/

[Pilates för äldre: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050274.html ]