Botemedel mot smärta i hålfoten

I foten finns det ligament och ben som ger struktur och stöd för promenader . Eftersom ben och ligament i fötterna arbetar tillsammans , kan smärta uppstå när det finns tårar eller stam till någon del av foten . Den plantar fascia , en vävnad som skapar fotvalvet , är särskilt känsliga för problem . Orsaker

Bågarna är främst ansvariga för rörelse i fötterna . En mängd problem kan orsaka smärta . Till exempel , stammar till bågen muskeln , kan stukningar i ledband , stress eller brist på rörlighet alla orsaka arch smärta . Den vanligaste platsen för smärta är plantar fascia, som rinner ned längs hela längden av foten. Om skada uppstår på bågen , det finns en ökad risk för att andra delar av foten kan uppleva inflammation .

Gemensamma aktiviteter som leder till arch smärta är för mycket motion utan ordentlig perioder av vila , som körs på instabila eller hård ytor, och skor som inte ger arch support eller absorbera stötar under löpning eller promenader .
Behandling
p Om du känner obehag eller smärta i hålfoten området , kan du använda RICE metoden tills bågen är läkt . RICE står för vila , is , kompression och höjd , och är effektiva för att minska svullnad och smärta . Du kan också använda over-the - counter smärtstillande medel som ibuprofen eller acetylsalicylsyra för att minska smärta och inflammation i området .

Is bågen för 20 - minuters intervall , placera en påse med is på en handduk , över bågen. Is bågen tre till fyra gånger om dagen för att hålla svullnaden nere . För att minska svullnad , tillämpa en sjal runt bågen och hålla foten förhöjda liggande eller sittande.

Ortopedteknik är till nytta vid behandling eller justering av mul smärta eller besvär , till exempel brist på båge . Ortoser kan vara sulor eller häl insatser som finns i butiker , eller de kan skräddarsys med en fot intryck på fotvårdsspecialist kontor eller ortopedisk sko butiker . Ortoped hjälpa till att korrigera eventuell felinriktning i skelettet eller fotvalvet , enligt Mayo Clinic. Insatser hjälper att anpassa foten och ger extra stoppning .
Förebyggande

Minska risken för att skada bågen senare genom att bära en riktig par sportskor som erbjuder massor av stoppning och hålfotsinlägg . Var noga med att sträcka fötterna och tårna genom att peka och böja innan någon verksamhet och sluta så fort du känner något tryck eller smärta i bågen eller andra områden av foten . Addera

[Botemedel mot smärta i hålfoten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006731.html ]