Vad du ska ha på dig för ditt första pilatespass

Beroende på var du bor i världen öppnar studior och gym upp igen. Om du vågar dig på en pilatesklass personligen för första gången på länge, eller första gången i verkliga livet, någonsin, kan du vara rostig på vad du ska ha på dig för det bästa träningspasset. Frukta inte! Vi har pratat med några pilatesinstruktörer och studioägare om vad man ska ha på sig och vad man inte ska ha på sig för nästa pilatespass.

"Under pandemin, när jag undervisade över Zoom, var det fantastiskt att få se allas pyjamas", säger Misty Lynne Cauthen, en Pilates-instruktör i Murrysville, Pennsylvania och ägaren av Dragonfly Pilates. Med sina elever tillbaka i studion påminns hon om några av de "hemskheter jag aldrig vill se igen" som har dykt upp under hennes långa karriär. Dessa inkluderar exhibitionisterna i tajta vita shorts med en förkärlek för att ställa upp på första raden i klassen, direkt framför spegeln, samt manliga elever som försummar att bära de rätta underkläderna, kanske inte inser tyngdkraftens inverkan på deras byxben under inversioner.

Jared Kaplan, en New York City-baserad pilatesinstruktör, personlig tränare och grundare av Studio 26, håller med. "Det är en glimt som ingen lärare vill se", säger han. Hans råd till manliga eller manligt identifierande klienter? "Håll det inslaget."

Tillägger Joanne Bezzina, en Pilates-instruktör i Sydney, Australien, "Dina favoritstrumpbyxor kan bli tunnare när de åldras. Lägg till Roll Overs till mixen och du kanske ger bort mer än du anar.” Lösningen? Välj tights eller leggings från välrenommerade märken som inte blir genomskinliga innan sin tid.

"Högre midjeband är din bästa vän för övningar som Roll Back på cadillac/trapetsbordet eller magmassage på Reformer. Ingen gillar att tappa byxorna”, tillägger Bezzina.

Undvika distraktioner

Inte bara kan det leda till den sartoriala formen av "TMI" (för mycket information), utan att välja fel kläder är en distraktion för både lärare och elev. Cauthen ber nya kunder att avstå från att bära ränder eller mönster vid sina tidiga sessioner, eftersom ränder tenderar att krympa snett i tvätten och utmanar lärarens förmåga att upptäcka viktiga obalanser i kroppen.

Det är svårt att fokusera på din egen form om du drar i dina bh-band eller flyttar dina smycken ur vägen. "Det finns tillräckligt att fokusera på fysiskt utan att behöva oroa sig för rörlighetsbegränsningar från illasittande kläder", säger Kaplan. "Det finns massor av fantastiska klädföretag som arbetar med innovativa stretchtyger där ute. Hitta de som får dig att må bra.”

Även om Pilates inte är lika mycket av en svettfest som vissa andra typer av träning, när den görs på rätt sätt, kommer Pilates att ge dig en ganska seriös glöd. Ryktet består dock, vilket är anledningen till att några av Cauthens elever kommer "klädda till niorna" och planerar att gå direkt från träningen till middag eller någon annan fantastisk destination. Det inkluderar ofta smycken mer lämpade för catwalken än Cadillac.

"Statementshalsband kan slå dig i tänderna eller trassla in sig i örhängen eller Reformer-fjädrarna", säger Cauthen, som tillägger:"Om du inte vill lyssna lär du dig den hårda vägen."

"Håll din metall borta från våra maskiner."

Det är inte bara farligt för ditt tandarbete, smycken är inte bra för den mycket dyra utrustningen i en pilatesstudio. Bland Kaplans husdjur är armband, örhängen och halsband. "De har slitit sönder många hål i vår klädsel", säger han och tillägger:"Snälla håll din metall borta från våra maskiner."

Dragkedjor i ryggen är Kaplans värsta mardröm, eftersom de är ännu mer skadliga för Reformer-klädseln. Bezzina håller med. "Utöver att potentiellt göra ett hål i din matta eller skada vår utrustning, kan de göra rullövningar som Rolling Like a Ball eller Seal knepiga", säger hon. Oj!

Älska din kropp

Varje ny kund som ringer Cauthens studio frågar vad de ska ha på sig eftersom de inte vill sticka ut. Vissa av dem kanske inte har kommit in i ett gym eller en studio sedan storhetstid av Jane Fondas träning. Deras bävan är förståelig. En pilatesstudio kan vara en skrämmande miljö. Rörelserna är obekanta och utrustningen ser skrämmande ut (se skämten om tortyrkammare och S&M fängelsehålor här). Som svar föreslår Cauthen att du helt enkelt bär kläder som är bekväma och som gör att du kan röra dig utan begränsningar eller oro.

Cauthen har arbetat med kunder som sträcker sig från professionella dansare med Pittsburgh Ballet Theatre till seniorer, och hon kan intyga att alla har någon egenhet eller svaghet, något självskattat "problemområde" som han eller hon inte mår bra av. Hennes råd? Släpp det. "När du släpper den tappar den makten över dig", säger hon.

Kaplan håller med. "Ingen utom du borde verkligen bry dig så mycket om vad du har på dig. Om de gör det, fråga dig själv varför du bryr dig så mycket om vad de tycker, säger han. Hans råd? "Bär det du mår bra i, så kommer resten att flöda därifrån. Klä dig för den du vill vara:det hjälper dig att hitta ditt självförtroende, din komfort eller din gnistra – vad det än är du vill utvecklas.”

Vad ska du göra för Pilates? Låt oss veta i kommentarerna nedan.

[Vad du ska ha på dig för ditt första pilatespass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050005.html ]