Viktiga saker att veta om pilates innan du tar en lektion

Varje gång du registrerar dig för en ny träningsklass kan det faktiskt vara något skrämmande att gå. Men med pilateslektioner verkar det finnas ett extra ord av försiktighet om du inte vet vad du gör.

Även om detta är sant, finns det ingen anledning att vänta med att anmäla sig till den här typen av träningsklass. När allt kommer omkring erbjuder den en rad fördelar för din kropp, oavsett din träningsbakgrund. När du är klar med klassen kommer du att upptäcka att du har förbättrat allt från din kroppsanpassning till din hållning och att du har fått en fantastisk core-träning.

Men om du fortfarande är lite tveksam till att anmäla dig, fortsätt läsa. Här kan du hitta några saker du bör veta om den här träningsklassen för att säkerställa att du är helt förberedd på vad som komma skall.

Det finns två typer av pilateskurser

Det finns två olika typer av pilateskurser du kan anmäla dig till. Detta inkluderar en mattbaserad klass eller klasser som involverar en maskin som kallas en reformer. Reformatorn är en glidplattform som inkluderar en stationär matstång, remskivor och fjädrar som ger motstånd.

Båda dessa alternativ fokuserar på att behålla kontrollen, istället för att försöka veva ut så många reps som möjligt för att uppnå muskelutmattning. När du deltar i Pilates arbetar dina muskler mot gravitationen eller fjädrarna. Det slutliga målet med denna övning är att stärka och isolera de rätta musklerna.

Ytterligare utrustning som används i pilates

Det finns många pilateskurser du kan ta som inte kräver användning av någon annan utrustning utöver din matta. Men i andra klasser, tillsammans med reformern, kan du använda en Wunda, som är en låg stol med fjädrar och vaddering, en Cadillac, som ser ut som en säng med en skärmram, en ryggradskorrigerare, barnstolen eller en Magic Circle.

Det är en bra idé att ta privatlektioner om du vill ta lektioner som involverar denna andra utrustning. Detta gör att du kan lära dig hur du använder den på ett säkert sätt.

Ömhet förväntas

Även om du inte kommer att vara involverad i högintensiva övningar, som knäböj eller lyft tunga vikter, är de flesta kroppsviktsrutiner som erbjuds av Pilates ganska intensiva. Till exempel är Pilates Hundred ett kärnfokuserat drag som involverar mindre än två tum av konstant rörelse som kommer att resultera i att dina magmuskler bränner. En kvalitetsinstruktör kommer att förse dig med modifieringar som du kan göra för att utföra varje rörelse med bra form.

Om du är intresserad av att gå en pilateskurs finns det mer än ett par saker att tänka på. Tipsen och informationen här ger dig en uppfattning om vad du behöver göra för att få ut det mesta av dessa klasser och få bästa möjliga fördelar. Att vara informerad är det bästa sättet att säkerställa att du får önskat resultat från klassen och att du kan delta i övningarna på ett säkert sätt.

[Viktiga saker att veta om pilates innan du tar en lektion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050238.html ]