Att förstå fördelarna med Pilates för mental hälsa

Träning anses vara en av de bästa lösningarna när det gäller att upprätthålla en god hälsa. Det sätter fart på hjärnan, stärker musklerna och genererar glada hormoner (endorfiner) i kroppen, vilket hjälper till att övervinna nästan alla sjukdomar.

Pilates är en träningsform som har varit en del av fitnessvärlden under lång tid och är en av de mest populära träningsformerna idag. Denna speciella övning involverar användningen av ditt sinne för att kontrollera kroppen. Det förvandlar inte bara din kropp utan även ditt sinne. Det har ett brett utbud av mentala hälsofördelar.

Pilates förbättrar ditt minne

Pilates engagerar både hjärnan och sinnet och håller den engagerad hela tiden genom att utmana den. Träning hjälper till att pumpa blod i hjärnan, vilket får oss att tänka klart och förbättrar minnet. En studie utförd vid University of Illinois rapporterade att personer som gjorde pilates eller yoga regelbundet har överlägsen hjärnfunktion.

Pilates kan alltså öka ditt minne och minska risken för Alzheimers sjukdom.

Pilates lindrar stress

Att jonglera med ditt professionella och personliga liv kan öka dina stressnivåer, vilket kan leda till allvarliga hälsotillstånd. Så det är viktigt att hålla dina stressnivåer under kontroll. Pilates används ofta för att minska stress och hålla din hjärna frisk.

Pilates behandlar depression

Depression eller ångest drabbar nästan 20 miljoner människor varje år, men denna sjukdom missförstås ofta och lämnas obehandlad. Pilates kan hjälpa till att hantera depression genom att öka nivån av serotonin, vilket är ansvarigt för att minska symptomen på depression eller ångest från hjärnan. Det är en träningsform som hjälper till att lugna och skapa tydliga vägar för hjärnan, vilket hjälper till att bekämpa depression.

Pilates hjälper till att bekämpa sömnlöshet

Sömn är en viktig del av att hålla sig frisk och vältränad. Om ditt sömnmönster störs kan din mentala hälsa bli lidande. Pilates hjälper till att lugna sinnet, förlänga musklerna och förbättra cirkulationen, vilket framkallar sömn och bekämpar sömnlöshet. Det är ett fantastiskt naturligt botemedel för att förbättra sömnmönster och minska stress – några av konsekvenserna av störda sömnmönster.

Pilates förbättrar självkänslan

När du väl börjar se resultat efter att ha tränat Pilates regelbundet kommer du också att se en förändring i din självkänsla. Att göra Pilates kommer att ha en betydande positiv inverkan på din allmänna hälsa.

Pilates för fokus och koncentration

Pilates bygger ett sinne-kroppsförhållande, där alla hjärnceller samlas för att förbättra den allmänna mentala hälsan. Pilates slappnar av i sinnet, vilket ökar fokus och koncentration. Det kommer också att hjälpa till att utföra dagliga aktiviteter mer effektivt.

Pilates främjar viljestyrka och eliminering av dåliga vanor

Det krävs mycket viljestyrka och styrka för att ge upp saker som har varit en del av ditt liv under längst tid. Men vissa studier har visat att inkorporering av Pilates i ditt dagliga liv kommer att visa sig vara fördelaktigt för dem som försöker sluta med en dålig vana som att röka, dricka alkohol, etc.

Källa:https://www.onlymyhealth.com/understanding-mental-health-benefits-of-pilates-1569134261

[Att förstå fördelarna med Pilates för mental hälsa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050230.html ]