Förstå återvända till livet

Innan namnet var synonymt med en träningsform var Pilates en person. Joseph H. Pilates (1883-1967) var den tyskfödde idrottaren och utbildaren bakom vad han kallade "Kontrologi". Det bästa sättet att förstå personen bakom metoden är att lägga vantarna på en smal volym som heter Return to Life Through Contrology . Första gången publicerad 1945 och tillgänglig i pocketbok (tillsammans med ett tidigare verk med titeln Din hälsa från 1934), är denna samling en kortfattad guide till Joseph Pilates teorier om hälsa och välmående, från kost till sömn till träning.

Mer än övningarna

Även om det har kommit i skuggan av den allestädes närvarande reformatorn, är mattarbetet ryggraden i Pilatesmetoden. Alla färdigheter som gör Pilates så livs- och kroppsförändrande kan förvärvas på mattan. Den intellektuella stringens som gör Pilates till mer än bara en annan träningsform finns också på Mattan. Snarare än att vara en träningshjulsversion av det förment mer avancerade apparatarbetet, är de flesta pilatesfantaster överens om att mattarbetet faktiskt är mer utmanande. Det finns inget mellan dig och mattan. Som de personliga tränarna säger, "Det är allt du."

Trots mängden reformerklasser som har vuxit upp i ClassPass-åldern är mattarbetet fortfarande de flestas introduktion till Pilatesmetoden. Oavsett om de tar en gruppklass på ett gym eller gym eller streamar en lektion hemma (får vi föreslå Pilates Anytime?), upptäcker motionärer ett system som är effektivt och oändligt utmanande. Utan någon speciell utrustning som behövs förutom en matta för att dämpa ryggraden, är det ett kostnadseffektivt och bärbart träningspass som kan göras var som helst. Contrologys geni (som verket heter i Return to Life ) är att det skapar en smidig, flexibel kropp där ingen muskel är överutvecklad. Även de mindre musklerna arbetas och stärks.

Varför är det fortfarande relevant idag?

Återgå till livet är obligatorisk läsning för de flesta pilateslärarutbildningar. Det mest välbekanta avsnittet är arkivsvart-vita fotografier av Joe som utför de 34 ursprungliga Mat-övningarna tillsammans med detaljerade instruktioner i hans egna ord. De flesta pilatesinstruktörer har ett vältummat exemplar och återkommer ofta till det. Återgå till livet avslöjar att Joe var långt före sin tid. Även om hans författarskap låter konstigt formellt för dagens läsare ("Att stå är också mycket viktigt och bör övas hela tiden tills det bemästras."), är hans råd fortfarande relevanta, kanske ännu mer nu när vi alla är bundna till våra enheter 24 /7. Återgå till livet förutser det populära intresset för ergonomi, progressiva metoder för barnuppfostran och till och med japanska metoder för "skogsbad" (tillbringa tid i naturen som en form av ekoterapi). Det är lätt att föreställa sig vad han kan ha skrivit om framväxten av smarttelefonen och dess skadliga effekter på kvaliteten på både uppmärksamhet och hållning.

Att läsa Josephs filosofi med hans egna ord är det närmaste vi kan komma att föreställa oss hur han var som lärare och tänkare. Även om det är intressant att lära sig om hans starka åsikter om barnvaccinationer och hushållsmöbler, är de 34 mattövningarna, helt enkelt kallade "Övningarna", hans mest bestående arv. Ritningarna av all annan Pilates-repertoar känns omedelbart igen i mattan. Till exempel, den rundade, C-formade ryggraden på Roll Up påminner om Elephant on the Reformer, Pull Up på Wunda Chair och Push Through på Cadillac, till exempel. Matarbetet är alltså ett viktigt verktyg för alla som är seriöst intresserade av Pilates. Pilatesläraren Benjamin Degenhardt skapade ett årligt evenemang som heter "March MATness" för att odla en uppskattning och respekt för det ursprungliga Mat-arbetet. För var och en av de 31 dagarna i mars, som börjar med Hundra den 1 mars, lägger pilatesentusiaster från hela världen upp fotografier eller videor på sig själva när de utför en enskild övning (tre dagar tilldelas två närbesläktade övningar), med hashtaggen #MarchMATness . Utvalda bilder visas på mars MATness officiella sociala medier. Är du redo att vara med på firandet? Pilates Anytime erbjuder detaljerade instruktioner för var och en av de ursprungliga 34 övningarna här.

Att fördjupa sig i de ursprungliga övningarna är en stärkande motpol till den nuvarande "köksvask"-metoden för Pilates. Vad skulle Joseph Pilates göra om specialiserade pilatesrutiner för till exempel ryttare eller surfare? Även om han hoppades på en framtid där hans kontrollövningar lärdes ut vid sidan av läsning och skrivning i grundskolor, kunde han förmodligen inte ha föreställt sig variationerna och riffen som faller under paraplytermen "Pilates." Fräscha och originella inslag av den traditionella repertoaren håller arbetet engagerande och fräscht för både lärare och utövare, samtidigt som det gör Pilates tillgängligt och tilltalande för nybörjare. Kreativa justeringar på gamla standbylägen låter instruktörer betona en viss muskel eller muskelgrupp, eller helt enkelt lägga till utmaning. Precis som i musik, dans eller skrivande, förståelse av byggstenarna och D.N.A. av ens disciplin är avgörande. När du känner arbetet som Joseph Pilates tänkt, kommer du att få ut ännu mer av de otaliga och fascinerande variationer som finns idag.

Om du vill se vad vi håller på med för March MATness, följ vår Instagramsida, @pilatesanytimeus!

[Förstå återvända till livet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050030.html ]