Vilka är fördelarna med Winsor Pilates

? Winsor Pilates är en Pilates - inspirerad träning utvecklats av Mari Winsor , en certifierad Pilates instruktör och före detta dansare . Winsor -systemet fokuserar på skulptera och viktminskning genom " dynamiska sekvensering " av specifika övningar . Winsor Pilates -systemet skiljer sig något från traditionella Pilates matta klasser , men erbjuder många av samma förmåner . Systemet erbjuder också andra fördelar som du kanske inte hittar i standard Pilates miljön . En stark kärna

Det primära syftet med Pilates är att stärka musklerna i kärnan : abs , nedre delen av ryggen , glutes , fyrhjulingar och hamstrings . Att stärka dessa muskler förbättrar hållningen och ger en stark grund för andra aktiviteter . Att stärka kärnan också minskar ryggont genom att omskola de posturala muskler att fungera korrekt. Men kanske är den bästa nyttan för platt mage du får från en väl tonad kärna .
Ökad Fettförbränning

Pilates är bra för toning och flexibilitet , men det ger inte mycket av en aerob träning . För att bränna fett , måste du höja pulsen genom att upprätthålla kontinuerlig rörelse . Winsor metoden använder en dynamisk sekvens av rörelser för att få puls upp och hålla den där under hela sessionen . Eftersom Winsor Programmet omfattar också motstånd , det bygger muskelmassa för en högre vilande ämnesomsättning . Detta innebär att du bränner mer fett under sessionen och i vila . Addera ett effektivt träningspass

genomsnittliga Pilates klass varar 45 till 60 minuter . Winsor -systemet är utformat för att ge bäst resultat i minst tid . Enligt programmet litteratur , bör du se resultat på så lite som 20 minuter om dagen , tre gånger i veckan . Den bantning Programmet innehåller rekvisita , som "The Accelerator , " för att öka motståndet och den dynamiska sekvensen av övningar ser till att du gör rätt övningar i den mest effektiva ordningen.
Förbättrad flexibilitet och rörlighet

Eftersom människor ålder de förlorar flexibilitet , vilket minskar rörelseomfång i lederna . Minskad rörelseomfång kan lett till skador och rörelsehinder . Pilates hjälper till att återställa flexibiliteten genom att införliva stretching och rörelseövningarmed skulptering . Pilates rörelser förbättrar också gemensamma hälsa genom att öka blodflödet genom leder och muskler . Addera

[Vilka är fördelarna med Winsor Pilates: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021651.html ]