Stress:Hur Pilates Reformer Classes kan hjälpa

Känner du dig stressad? Funderar du på att gå på Pilates reformer-lektioner, men är osäker på om de kommer att hjälpa?

Alltför många av oss lever stressiga liv. Det är svårt att få tid att fokusera på sig själv, att stänga av den ständiga tillgänglighet som internet kräver och att bara ’vara’. Att delta i regelbundna Pilates reformer klasser kan hjälpa dig att hantera dina stressnivåer. Här är anledningen:

Pilates ger lindring från stress och en känsla av lugn. Det är en skonsam, icke-aerob träningsform som inte är beroende av svett, grymtning och smärta. Den ger inte bara en tonad, flexibel kropp utan också ett lugnt, avslappnat sinne.

Att avskärma sig i en tyst studio, fokusera på andningsövningar och upprepa mjuka men effektiva rörelser kan ge lugn till de mest hektiska dagarna. Själva träningen av Pilates uppmuntrar till ett naturligt tillstånd av mindfulness. Andningsövningarna som används i Pilates förbättrar blodcirkulationen och uppmuntrar till avslappning. Att koncentrera sig på din kropp och på specifika övningar hjälper till att hålla distraherande och stressande tankar borta.

Det är vetenskapligt bevisat att själva handlingen att träna förändrar kroppens kemi. Träning minskar "stresshormoner" som kortisol samtidigt som det ökar endorfiner, kroppens "må-bra" kemikalie. Det är därför att delta i Pilates reformer-kurser på Pilates Central kan vara ett värdefullt verktyg för att hantera dina stressnivåer.

Pilates är naturligtvis också utmärkt för att stärka kärnmusklerna och lindra ryggsmärtor genom att behandla de bakomliggande orsakerna. Ryggsmärta är i sig ofta ett symptom på en stressad livsstil, vilket leder till dålig hållning. Pilates rätar ut ryggraden och förbättrar hållningen. Detta hjälper dig att andas bättre, smälta din mat mer effektivt och till och med känna dig längre.

Kändisar tycker också att Pilates är till hjälp!

Människor från alla samhällsskikt kan stressa ner genom Pilates. Joan Bakewell, författaren och programledaren, säger att Pilates ger henne "en enorm känsla av välbefinnande". Popstjärnan Will Young säger:"Jag älskar Pilates. Det hjälper dig att komma i kontakt med dig själv och din kropp. Det har också hjälpt mig att slappna av mycket. Jag blev inte nervös innan albumsläppet, för nuförtiden tänker jag:’Vad är poängen?’ ”

Sångerskan Natasha Hamilton lanserade under tiden en kampanj som förespråkar att stressade mammor slappnar av genom att göra Pilates andningsövningar.

Ta tid för dig själv...

En bra pilatesklass ger också en välkommen miljöombyte och en lugn atmosfär, tillsammans med stöd från expertlärare och likasinnade användare. Alla dessa faktorer hjälper kunderna att slappna av.

Att ta timeout från en hektisk dag för att koncentrera sig på din andning och för att sträcka ut musklerna är ett bra motgift mot en stressad livsstil. När det är som bäst kan Pilates förena kropp, själ och själ och avsevärt minska en känsla av bråttom, press och stress.

Källa:https://www.pilatescentral.co.uk/stress-pilates/

[Stress:Hur Pilates Reformer Classes kan hjälpa: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050231.html ]