Flytta för Movember

Om du märker att tidigare renrakade ansikten nu har en mustasch (och det är november) så är det troligtvis för Movember, det årliga evenemanget som ökar medvetenheten om de främsta hälsoproblemen hos män. Movember är den ledande välgörenhetsorganisationen för mäns hälsa som växte ur Australien till över 20 länder över hela världen och har samlat in 994 miljoner USD. Deras mål är att minska antalet män som dör i förtid med 25 % till 2030. Med deras egna ord, "Vi finns för att hjälpa män att leva lyckligare, hälsosammare, längre liv - det är detta som driver vart och ett av våra 1 250 mäns hälsoprojekt. ”

Kärnan i Pilates sammanfaller med detta mandat eftersom Joseph Pilates är känd för att skriva "Fysisk kondition är det första kravet på lycka." Pilates Anytime-instruktören Benjamin Degenhardt medger visserligen att det här rullar på och säger, "Pilates är det första kravet för fysisk kondition" eftersom Pilates verkligen inte handlar om en viss fysik eller kärnan. Benjamin tillägger korrekt, "det handlar om att träna våra kroppar för att låsa upp dess självläkande krafter och fungera korrekt i alla dess system. När du läser om Joseph Pilates filosofier, hör du honom inte prata om att bestraffa träning för att trimma eller dra åt, istället pratade han om din cirkulation, din hjärna, din andning, din tarm (matsmältningssystemet), din kontroll och din hälsa. Han var en uttalad förespråkare för att hjälpa människor att förstå sin kropp och sin egen hälsa, och Pilatesmetoden är ett levande och tidlöst uttryck för det.”

Movember fokuserar på tre av de största hälsoproblemen för män:

1. Psykisk hälsa och självmordsprevention
2. Prostatacancer
3. Testikelcancer

Movember strävar efter tillgång till resurser och utbildning, inte bara som en förebyggande åtgärd utan som en högre standard för livskvalitet efter behandling/operation. En av deras största förespråkare är att "röra mer". Idén med Movember är en som ligger oss varmt om hjärtat eftersom vi alla personligen har påverkats av hälsoproblemen hos männen i våra liv, inklusive många av våra kära kollegor i Pilates-gemenskapen.

Hur stöder pilates mäns hälsa?

Även om det finns en falsk berättelse om att Pilates är för kvinnor och/eller dansare, låt oss inte glömma ursprunget till Pilates, skapat av en man för män. Den allmänna konsensus som härrör från korrespondenser med manliga pilatesinstruktörer är att Pilates uppfyller alla krav för en grund för välbefinnande. Pilates gör det möjligt för män att göra vad som helst bättre. John Garey, en själverkänd fitnessnörd, fortsätter sin crossträning och ser Pilates som en unik modalitet som stödjer och uppmuntrar både styrka och flexibilitet. Chris Robinson förespråkar Pilates som en livskraftig modalitet som kan vara ett fristående träningssystem. Ken Gilbert tillägger klokt, "att röra sig i kroppen från isolering av kroppsdelar till integration av systemiskt (hela kroppen) engagemang är grunden för mäns välbefinnande - fysiskt, mentalt, känslomässigt och i själen. Kroppsmedvetenhet och anpassning är avgörande för en sund koppling till sig själv - att andas och röra sig bättre.”

Pilates och prostatacancer

Okontrollerad kommer frekvensen av prostatacancer att fördubblas under de kommande 15 åren.*

Att stärka bäckenbotten har alltid förknippats med Pilates, framför allt för kvinnor, men män har också bäckenbotten! Bäckenbotten stabiliserar bäckenet och stödjer organen, som prostata. Behandling av prostatacancer kan resultera i erektil dysfunktion och/eller inkontinens och bäckenbottenförstärkning rekommenderas före och efter behandlingen. Men varför vänta på en diagnos? Totalt sett optimal hälsa; anpassning och enhetlig förstärkning av hela kroppen är ett utmärkt sätt att bekämpa alla sjukdomar.

Pilates och testikelcancer

Globalt sett är testikelcancer den vanligaste cancerformen bland män i åldern 15-39.*

Pilates Anytime-instruktören Ken Gilbert skriver:"Pilates stöder en mans resa till hälsa och välbefinnande från systemisk medvetenhet och känner av sambanden mellan kropp och själ. När en man har självmedvetenhet kommer han att bli känslig för hela sin kropps hälsa:ta tid att själv undersöka testiklarna för eventuella avvikelser.”

Pilates och mental hälsa

En man dör av självmord varje minut varje dag runt om i världen.*

Principerna (inneboende i Pilates) kontroll, fokus, andning och precision möjliggör en koppling mellan sinne, kropp och ande; lika klarhet och vitalitet. John Garey har hållit på med Pilates i 25+ år och tycker att fokus på rörelse och andning underlättar en förmåga att släppa stress, ilska och rädsla vilket ger en känsla av lugn och fokus.

Det är värt att notera att oavsett vilken tid vi befinner oss i, den ökande acceptansen av att en individ (oavsett kön) väljer sina "roller" i livet, finns det fortfarande ett stigma om att män måste "hålla ihop det", tillhandahålla och skydda , "vara mannen i huset", inte gråta och i allmänhet tuffa ut något, vanligtvis på egen hand. Det faktum att självmordsfrekvensen är så hög bland män borde vara ett alarmerande väckarklocka för behovet av ytterligare resurser för mental hälsa och depression och utrymme för att lyssna, tillsammans med diskussioner.

Eftersom vi aldrig vet vad som kan hända i någons liv eller striderna de står inför, kan det komma som en överraskning att få veta om deras motgångar. Det bör dock aldrig komma som en överraskning hur läkande pilates och rörelse är, eller ta för givet att "bara träna" har djupgående effekter på psyket och bokstavligen kan förändra och rädda liv. Michael King noterar hur viktig Pilates är och vilken roll det tog för att hjälpa honom att övervinna cancer i stadium 3. Hans klasser, genomsyrade av teknik och form, har en nyckfull och kreativ stil. Om något har hans erfarenhet bara stärkt hans beslutsamhet i hans utbildningsinsatser och uppsökande av Pilatesmetoden.

Pilates för män och andra träningsformer

Ska män bara göra Pilates?

Varje instruktör är överens om att Pilates inte är ett antingen/eller-förslag och kan inkorporeras på många sätt. Benjamin Degenhardt tillägger "det handlar om att förstå att utan rörelseläskunnighet och kontroll, som Pilates utmärker sig i att odla, kan träning snabbt bli meningslös och straffande."

Martin Reid delar medvetet "Pilates är som att träffa kvinnan eller mannen i dina drömmar vid en tidpunkt i livet när allt redan går bra. Det fullbordar dig. Det utmanar dig på ett sätt som gör dig bättre. Det får dig att skratta. Det kan få dig att gråta, men totalt sett berikas ditt liv av dess inträde i ditt liv. Hur kommer det sig? Jag har inte träffat en man som inte har sett Pilates potential att göra sin träning och sitt liv bättre.”

Hur du stödjer och deltar i Movember

När du besöker Movembers webbplats finns det många sätt att delta, förutom de mest kända och det som startade det hela; odlar mustasch. Det finns massor av resurser och hur man gör, inklusive hur man ber om sponsring, planerar ett evenemang, nyhetsbrevsmallar och till och med roliga regler och riktlinjer för att odla mustasch, framför allt att "uppföra sig som en sann gentleman".

Tidigare har pilatesstudior varit värd för klasser och workshops för män och/eller klasser där intäkterna går till saken. Studior och lärare kan vara kreativa och ha kul när de uppmuntrar fler män att prova Pilates och öka medvetenheten kring mäns hälsa.

Med Ken Gilberts välvilliga ord, "Avsikten med Pilates är att hålla kropp och själ att arbeta tillsammans, snarare än att stå emot varandra. Att arbeta med kroppen genom andningsanslutning gör det möjligt för en man att bli personligen engagerad i sin kropps rörelse och potential – Pilates ger denna möjlighet för alla; särskilt män.”

*statistik från Movembers webbplats

[Flytta för Movember: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050072.html ]