Lär känna din pilatesutrustning

Om du har varit i en pilatesstudio - eller om du är en vanlig studio - har du förmodligen blivit introducerad till en mängd pilatesutrustning, även känd som apparaten. Nuförtiden kan det tyckas som om Pilates Mat-övningarna spelar andra fiol till apparaten, men det är faktiskt tvärtom.

Faktum är att Joseph Pilates uppfann Mat-repertoaren först, och dessa övningar fungerar som grunden för hela hans metod. Det betyder dock inte att apparaten och de medföljande övningarna är mindre viktiga. Utrustningen fungerar trots allt som trappsteg, med det yttersta målet att göra kroppen redo för mattövningarna. Tänk på apparaten som en viktig del av din Pilates-verktygslåda.

Lite utrustningshistorik

Joseph Pilates kom först med idén till sin utrustning 1912, medan han var stationerad på ett interneringsläger i början av första världskriget. Det var där som Joe började kristallisera Pilatesmetoden och "testade" den på några av sina internerade. I ett försök att hjälpa till att rehabilitera sängliggande tyska soldater i lägret, riggade han fjädrar till deras sjukhussängar av metall så att de också kunde göra hans övningar och "återvända till hälsa".

Det var inte förrän Joe emigrerade till USA 1926 som han lämnade in det första patentet för vad han kallade The Universal Reformer, inspirerad av sängtillbehören han hade skapat mer än ett decennium tidigare. Eftersom han var den innovatör han var, dröjde det inte länge innan Joe uppfann mer utrustning, som Cadillac, Wunda Chair och Guillotine, i sin studio i New York City.

Med undantag för Barrels, designade Joe apparaten för att fungera med fjäderbaserat motstånd, för att samtidigt ge stöd och utmaning till kroppen när den rör sig genom övningarna.

Lär känna din pilatesutrustning

Spola framåt till 2018, en tidsperiod då vi har turen att ha tillgång till en handfull välrenommerade tillverkare av pilatesutrustning. Även om det finns de som strävar efter att förbli så trogna som möjligt mot Joes originaldesigner, har andra valt att sätta en mer modern snurr på dem. Dessa "utvecklade" versioner har nya material (trä istället för metall, till exempel) och funktioner som erbjuder ökad justerbarhet och mångsidighet via tekniska uppgraderingar. Båda "lägren" har sina fördelar, och allt handlar om att välja det som bäst passar dina behov eller preferenser.

Även om du förmodligen är mer bekant med pilatesutrustning som Reformer, Cadillac och Wunda Chair, som är häftklamrar i de flesta pilatesstudior idag, finns det en handfull andra typer av apparater, var och en med unika, specifika syften. De olika pjäserna är tänkta att komplettera varandra, där var och en spelar en integrerad roll i Pilates-systemet. (Mer om dem om ett tag...)

Vill du lära dig mer om apparaten? Läs vidare för en primer om pilatesutrustningen.

Ordlista för pilatesutrustning

Vet du inte skillnaden mellan barnstolen och barnstolen? Tja, du kommer snart!

Reformer

Den första utrustningen som Joe uppfann, Reformer, har en förhöjd sängliknande ram, antingen gjord av metall eller trä (eller en blandning), som rymmer en glidande, dämpad plattform som kallas en vagn; vagnen rör sig längs skenor med hjälp av ett remskivasystem. I ena änden är vagnen fäst vid en uppsättning fjädrar som ger motstånd och kan anpassas för att passa alla konditionsnivåer.

Reformer har också en fotstång i ena änden, axelblock och ett rörligt nackstöd i den andra, och kommer med en mängd olika tillbehör som en sittbox (en lådliknande plattform som höjer vagnen).

Reformer, vördad för sin otroliga mångsidighet, tillåter en mängd olika övningar i alla kroppspositioner (d.v.s. liggande, sittande, knästående, stående).

Cadillac

...aka trapetsbordet
Pilates Cadillac är passande uppkallad efter bilföretaget och anses vara den ultimata apparaten. Det ser ut som en himmelssäng, med en metallram med fyra stolpar och en vadderad matta. I ena änden finns genomskjutningsstången, som kan belastas med fjädrar; arm och ben Fjädrar, samt en rullstång, kan hakas upp i motsatt ände. En skjutreglage högst upp på kapellet rymmer trapetsstången, som rymmer allt från de coola akrobatiska rörelserna för avancerade elever till stödd stretching för mer ömtåliga klienter.

Wunda-stol

Låt inte namnet lura dig; det går inte att bara sitta i den här stolen! En av de mest utmanande delarna av pilatesutrustning som finns, Wunda Chair har en dämpad "säte" - en liten bas med lite stöd - och en pedal som kan fjäderbelastas.

Tornet

...aka Wall Unit
Genom att kombinera element från Reformer, Cadillac och mat, är det ingen överraskning att gruppklasser på Tower har ökat i popularitet.

Tunnorna

Denna grupp av pilatesutrustning inkluderar Ladder Barrel, den största av alla fat som är anslutna till en stege, Spine Corrector och Small (eller Baby) Barrel. Designade för att ge stöd åt ryggraden mot gravitationen, är Barrels fantastiska verktyg för att främja andningskapacitet, flexibilitet och bättre hållning. (Roligt faktum:Pilateslegenden säger att de var inspirerade av fat med öl!)

Kungstol

Tänk på barnstolen som Wundas längre kusin. Den ger mer stöd tack vare en hög rygg och handtag (som kan eller inte kan tas bort).

Babystol

...aka fåtöljen

Liksom barnstolen har barnstolen ryggstöd. Men istället för en pedal har den fjädrar på ungefär axelnivå. Babystolen är bra för nybörjare, eftersom den hjälper till att lära ut kraftpaketet korrekt.

giljotin

Även om det är mindre vanligt i modernare tider, var giljotinen - som är en tornliknande ram (antingen monterad i taket eller fristående) över en matta - en inventarie i Joes studio förr i tiden. Dess vertikala karaktär gör den särskilt effektiv för klienter som vill öka stabilitet, flexibilitet och spinal/bäckenartikulation.

Ped-O-Pull

Denna ofta förbisedda apparat för verket till ett vertikalt plan och utmanar kroppen mot tyngdkraften i stående position. Ped-o-Pull är i huvudsak en fjäderbelastad T-formad stolpe fäst på en liten, fyrkantig bas.

Nu känner du till ABC:erna för Pilatesutrustning, ge var och en en chans. Du kommer garanterat att hitta ett nytt favoritsätt att flytta på.

[Lär känna din pilatesutrustning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012050010.html ]