Gå igenom skada till återhämtning

I augusti 2021 råkade jag ut för en olycka som krossade min vänstra calcaneus (hälben). Efter operation för att rekonstruera benet är jag den stolta ägaren till en titanplatta och mer än 11 ​​stift.

Under de första sex veckorna fick jag inte ta bort luftkängan, även känd som luftgjut, en kort stövel som skyddar den skadade foten eller fotleden samtidigt som den tillåter rörelser som att gå. De enda undantagen var under omklädningsbyten och duschning. Jag var tvungen att äta, leva och sova i luftkängan för att hålla min fotled i 90 grader för att förhindra en "tappa fot" eller svårigheter att lyfta framfoten.

Jag har turen att min pilatesstudio finns i mitt hem. Varje dag kunde jag göra lite mattarbete och apparater Pilates. Efter sex veckor, när jag kände mig mer självsäker när jag rörde mig i luftkängan, återupptog jag mina zoomkurser online med Blossom Leilani Crawford, en pilatesinstruktör baserad i Brooklyn, New York.

Det här är skönheten med Pilatesstudion:vi har förmågan att komma runt alla skador och hålla resten av kroppen närd och rörlig väl. Så var ska du börja om du är skadad, oavsett om det beror på en stukad fotled eller en annan skada eller operation som hindrar dig från att röra dig som du brukade?

Om du är klienten:

När du har en skada går mycket av ditt fokus och energi på själva skadan och din läkning. Att ha ett pilatespass under den här tiden ger dig utrymme att fokusera på att hålla resten av dig väl i rörelse och minska påverkan av skadan på resten av din kropp.

Prata med din lärare för att diskutera eventuella bekymmer du kan ha om att återvända till studion. Han eller hon kommer att kunna lugna dig och se till att din session är säker och syftar till att hjälpa dig att röra dig och må bättre runt din skada.

Om du är läraren:

Var inte rädd för att hänvisa din klient till en annan instruktör om du inte känner dig bekväm med att arbeta med dem. Vi behöver inte vara lärare för alla hela tiden. Att hänvisa en klient till någon annan reflekterar inte över din undervisning. Det visar snarare att du är en omtänksam lärare som är fokuserad på dina klienters välbefinnande. Dina kunder kommer att tacka dig för din ärlighet.

Bygga tillit och övervinna rädsla för rörelse

Du och din klient kan arbeta tillsammans som ett team för att säkerställa att sessionen är både säker och tillfredsställande. Din klient kan vara orolig för att flytta runt i en studio och potentiellt orsaka ytterligare skada. Han eller hon kan behöva försäkran om att det kommer att finnas rörelser de kan göra för att kompensera effekten av deras kryckor, luftkängor och andra biverkningar av deras skada.

Han eller hon kan ha tappat styrka och muskelmassa, särskilt om det har skett ett kirurgiskt ingrepp och en period av sängläge. Kunden kan behöva anpassa sig till en annan takt i klassen eller till och med avstå från lektioner ett tag. De kanske inte är lika snabba att flytta/byta positioner som resten av gruppen. Om de behöver modifieringar kan det sakta ner klassen för resten av gruppen. Överväg att schemalägga några en-mot-en-sessioner innan de återgår till klassinställningen.

Säkerhet är prioritet

Både du och din klient måste känna sig trygga när de är i din studio. Om de är på kryckor, är de redo att vara i en hektisk studiomiljö? Du kan behöva schemalägga dem under tider då det är mindre trångt i studion.

Vad är deras skada och var befinner de sig i återhämtningen? Det finns vanligtvis flera stadier för att läka en skada i nedre extremiteter:

• Fullständigt icke-viktbärande:Medan rasterna börjar lagas. Detta åtföljs ofta av en period där lemmen måste ständigt höjas.
• Delvis viktbäring:Rör endast lätt tårna/foten mot golvet när du använder kryckor.
• Fullständig viktbäring:Återgår till normala rörelser/aktiviteter.

Att lösa skadan

Som lärare måste du vara medveten om klientens skada, hur den behandlas och vad klienten för närvarande kan göra. Om möjligt, kontakta deras läkare eller sjukgymnast för att säkerställa att du till fullo förstår eventuella kontraindikationer eller begränsningar som de arbetar med.

Under mina tidiga sessioner med Crawford efter min olycka arbetade vi runt min skada. Jag tog inte bort kängan vid något tillfälle. Detta är skönheten med Pilatesmetoden. Det är möjligt att ge din klient en hel session utan att kompromissa med skadan.

"Tänk på att arbeta med din skadade klient som en dubbelriktad gata. Tänk på de nya reglerna som skadan ger upphov till, som att inte arbeta med enstaka ben, eller att de inte kan höja sina armar över huvudet, eller som i Julies fall, hon kunde inte stå på benet, säger Crawford. ”Pilatesmetoden har så många rörelsemöjligheter och utrustning. Det är ett tillfälle att sträcka på tankarna när man kommer på hur man kan hjälpa människor att röra sig bättre.”

Förutom de fysiska fördelarna med att röra min kropp är mina pilatespass viktiga för mitt sinne och mitt humör. Som någon som är van vid en aktiv livsstil var det mycket svårt att behöva anpassa sig till en period av påtvingad vila på grund av min skada.

Att ha en dedikerad tid att röra på sig känns befriande för min kropp och själ. Dina klienter, även de som arbetar med skador och begränsningar, kan känna likadant. Alla förtjänar trots allt chansen att uppleva rörelseglädjen.

Har du tränat eller undervisat Pilates medan du återhämtat dig från en skada? Låt oss veta hur det gick i kommentarerna nedan.

[Gå igenom skada till återhämtning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012049998.html ]