Vad är en Pilates Machine

? Det finns olika typer av pilates maskiner på marknaden . De finns normalt i Pilates studios eftersom de tenderar att vara stora och dyra. De är utformade för att ta de typiska Pilates matta övningar till nästa nivå genom att lägga till motstånd mot rörelsen . De kan också vara användbart för de som arbetar med skador som tycker utövar på golvet svårt . Historia

Pilates -metoden utvecklades av en man vid namn Joseph Pilates under första världskriget som ett barn , Joseph Pilates var mycket svaga . Han deltog i idrott och ägnade sitt liv till att bli mer vältränad . Under kriget utvecklade han Pilates metod för att hjälpa rehabilitera interner . Han började med att utveckla en serie matta övningar som han kallade " Controlology . " Denna term kom från hans tro att sinnet kunde kontrollera musklerna och att detta kontrolleras och medvetna sätt att flytta behövdes för att uppnå god fysisk hälsa och styrka . När han fortsatte sitt arbete med patienter på veteransjukhus, började han att designa "maskiner " genom att använda fjädrar från sängar och rigg dem på olika sätt för att ge motstånd mot rörelsen . Än idag är Pilates maskiner utformade så att kunden använder fjädrar fästa spännband för händer och fötter .
Överväganden

Pilates handlar om att flytta med mindfulness , precision och kontroll. Rörelserna är mycket specifika och uppmuntra eleven till fullo engagera sin kropp och själ . Övningarna är anpassade till den enskilda eleven , för att ta itu med varje persons unika behov och utmaningar . Målet med Pilates är att hjälpa studenten att utveckla flexibilitet och styrka . Rörelserna kan utföras på golvet på en matta eller de kan göras på specialiserade Pilates maskiner .

Fördelar

Under ledning av en välutbildad instruktör någon på någon nivå kan delta i Pilates . Det har blivit mer allmänt praktiseras och uppmuntras av kiropraktorer , sjukgymnaster och andra vårdgivare . Med regelbunden träning kan du lära dig att rehabilitera och förebygga skador , förbättra din hållning och inriktning , förbättrar muskeltonus , och ökar din styrka och flexibilitet . Hjärtat i Pilates är dess fokus på att stärka kärnan muskler i kroppen , som inkluderar mage , obliques och nedre ryggmusklerna . När din center är stark att du har bättre förmåga att röra sig mer fritt och underhålla bättre hållning och inriktning .

Typer

Många typer av Pilates maskiner finns, och följande är den mest common.The reforma : Detta är en mångsidig maskin som kan justera för att utföra en nästan oändlig mängd olika övningar och kan justera för att tillåta varierande kroppstyper . Övningarna kan göras från stående , sittande , knästående eller liggande läge . Motståndet skapas genom att dra i banden som är knutna till springs.The Cadillac : Detta är en stor bänk med barer och fjädrar i varje ände . Bilden högst upp på sidan är en Cadillac . Denna maskin kan också göra en mängd övningar för alla stora muskelgrupper . Cadillac kan vara till hjälp för att bryta ner större rörelser i mindre för att verkligen fokusera på att korrigera alignment.The Wunda Ordförande : Det här är en mindre del av utrustningen , men det kan ändå ge en full body workout . Det finns en plats där du kan sitta , stå på knä , ligga eller stå på . Det finns också en pedal ansluten till fjädrar för att lägga till motstånd , och handtag eller barer att hålla fast vid. Tj Varning

Pilates metoden är bara så effektiv som utbildningen av instruktören du tar klasser från . Eftersom det inte finns någon licens-eller minimi utbildning som krävs , är det viktigt att se till att din instruktör har rätt referenser . Med det växande intresset för Pilates har det också varit många utbildningar som certifierar instruktörer över Internet och till och med över en helg . En bra pilates instruktör har haft minst 200 timmar av hård träning under handledning . Utbildnings timmar för full certifiering kan gå uppemot 1.000 timmar . Det finns separata program för undervisning matta Pilates och Pilates på maskinerna . Fråga din instruktör , där han gjorde sin träning , hur många timmar han undervisade och studerade under övervakning , och slutligen vilka erfarenheter han har av att arbeta med din situation och /eller personskador . Addera

[Vad är en Pilates Machine: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021630.html ]