Total Gym XL Pilates övningar

Total Gym XL är en enda träningsredskap som fungerar som ett hem gym genom att användarna kan utföra olika övningar på en maskin . Medan Total Gym först kom i bruk för styrketräning och styrketräning , har många människor börjat använda Total Gym XL -systemet för att utföra skonsamma Pilates övningar . Du kan nu använda Total Gym XL göra många Pilates övningar tidigare möjliga endast på Pilates reformator maskinen . Tree Hugger

att använda Total Gym för att utföra Pilates övningar som fungerar din arm muskler , sitta på toppen av bänken med böjda knän framför dig och fötter som sitter på undersidan av bänken . Ta armen remskivor i handen mellan tummen och handflatan , med fingrarna pekade ut rakt framför dig . Böj armarna vid ca 90 grader så att underarmarna pekar framåt . Dra armarna framåt och inåt i en kurva som om du försöker linda armarna runt ett stort träd . När du drar med armarna , kommer du att dra bänken upp och ner på maskinen för att arbeta musklerna i armarna med liten ansträngning .
Saxar

Utöva din ben som använder Pilates metoder på Total Gym XL maskin . Låg på maskinen med din kropp lutar och huvudet pekar neråt . Liggande på rygg , dra dina vrister i handremmarnai Total Gym maskin och sedan hålla benen i 90 graders vinkel från resten av kroppen . Håll dina händer och armar platt mot sidorna och sära på benen ut åt sidorna . När du gör det , kommer hela kroppen flytta upp något som bänken glider upp . Stäng dina ben och öppna flera gånger för att arbeta benmusklerna smärtfritt .
[Total Gym XL Pilates övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021637.html ]