Typer av Pilates övningar

Under sin karriär Joesph Pilates utvecklat mer än 600 övningar för apparaten som han uppfann . Hans vägledande filosofi var att uppnå en god hälsa innebär att hela varelse - kropp , själ och ande måste åtgärdas . Pilates utrustning är utformad för att påverka hela kroppen , med hjälp av positioner som simulerar funktionella aktiviteter och därmed rätt kropps anpassning och balans . En omfattande repertoar av övningar , från grundläggande till avancerad nivå , kan ske på varje del av apparaten. Även om övningarna utförs på den enskilda utrustningen har samma grundläggande principer , de skiljer sig också i sin egen rätt . Cadillac övningar

Liksom all Pilates apparatur , är cadillac unik och mångsidig , med oändliga användningsområden. De cadillac övningar skiljer sig från dem i reformator i både subtila och djupgående sätt . Till exempel, under foten arbetet med Cadillac är hamstrings markeras i termer av både flexibilitet och styrka. Detta är en fördel ; så länge du är flexibel nog att hålla rätt position (eller nära den) hamstrings kvar i ett tillstånd av stretch , och stretch ökar när arbetet fortsätter .

cadillac struktur gör också hängande övningar , öppnar många möjligheter för den övre och nedre kroppen . Dessa cadillac övningar utveckla balans , koordination och styrka genom akrobatliknanderörelser , som är till nytta och mycket roligt .

Cadillac övningar underlättar en rörelseomfång som överträffar de på någon av de andra utrustning , särskilt i benet våren arbete , som kan utföras på rygg , sida liggande , liggande och stående , mot alla riktningar . De cadillac övningar är tredimensionella i sin rörelse , inställning skiljer dem från de övriga utrustningen .
Wunda Chair Övningar

stol övningar Pilates Wunda är över 100 i kvantitet, tillämpas på varje del av kroppen och är lämpligt för varje kondition. Den stol övningar Wunda är inte lätt att utföra och stolen bevisar ofta oförsonliga . Den belyser obalanser och svagheter som ingen annan bit av apparaten . Samtidigt , övningar utförs på Wunda stol erbjuder möjligheter för att hantera problem som inte finns i de andra regimer . När du gör fotarbete på stolen , till exempel, är kroppen i upprätt läge , kräver ökad aktivering av stammen stabilisatorerna än reforma eller cadillac övningar kräver .

Men på grund av sin konstruktion , övningarna utförs på Wunda stolen är typiskt korta i intervallet ; det är inte lätt att rymma hela sortiment av rörelse. Även stolövningarerbjuder färre möjligheter att utveckla böjning av benen än de andra apparat övningar . Så länge du är medveten om dessa eventuella brister , stolövningarWunda är ett bra komplement till din Pilates praktik . Addera Reformer Övningar

Pilates reformator övningar är det överlägset mest populära av apparat regimer . Övningarna utförs på reforma allt från grundläggande till mycket avancerade och utförs i varje tänkbar position och för alla möjliga ändamål .

Reforma övningar har specifika fördelar och omständigheter som är unika för den aktuella uppgiften . Till exempel är reforma kanske den mest användarvänliga på sig att utföra arbetsövningarfot ; den placerar kroppen i en bekväm , icke viktbärandeposition och rekryterar musklerna på ett balanserat sätt . Utföra foten arbetet med reforma är lättare initialt än samma övningar finns på Cadillac eller Wunda stol , och en stabilisering av bålen och bäckenet är mindre av en utmaning . Dessutom hoppseriereformerings övningar är unika för denna del av apparaten och reformator erbjuder ett komplett utbud av rörelse snarare än det begränsade erbjuds av annan utrustning .

Ladder Barrel övningar

fat övningar Pilates stege ger enastående möjligheter för både aktiv och passiv back förlängning på alla förmåga nivåer . Dessa övningar är inte begränsade till backa förlängning ensam dock , men har oändliga möjligheter att arbeta med kroppen i alla rörelseomfång .

Stegen fat är ett utmärkt verktyg för att stärka ryggsträckarnaoch för passivt koppla av i en ställning spinal förlängning och därmed sträcker stammen flexors . Under de främre flexion magövningar , stödjer pipan nedre delen av ryggen i en neutral position ; detta är mycket viktigt när när böjning av ryggraden är kontraindicerad. Stegen fat stöder även stammen under de laterala övningar flexion , vilket underlättar en förbättring av både styrka och flexibilitet. Tillsammans med dessa övningar , stege fat serien ingår också utmärkande höft och arm arbete , övningar hela kroppen integration och olika sträckor som inte lätt kan dupliceras på någon av de andra apparaten .
Ped - a - Pul övningar

PED - a - pul övningar är inte så vanligt undervisade eller utförs som de av cadillac och reformator serien ; men det har skilda funktioner som den andra anordningen serien inte. PED - a - pul övningar fungerar kroppen i stående ställning och är utmärkta för att utveckla upprätt anpassning och balans . Dessutom är dessa övningar fokus på armar och axlar komplex , som erbjuder grundläggande för att avancera rörelser .

Ped - a - pul serie övningar lär skulderblad stabilisering genom att arbeta axlarna under axelhöjd. Detta är särskilt fördelaktigt när man arbetar med axel ailiments såsom en impingement . PED - a - pul serien är ovärderlig vid rehabiliteringen av axeln och för allmän konditionering av överkroppen . Addera

[Typer av Pilates övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012021683.html ]