Kickboxning Flyttar och övningar

Kickboxning är en kontaktsport där idrottare använder sparkar och slag för att få poäng eller poäng knockouts . Full kontakt kickboxning kan vara farligt , men kickboxning tekniker kan användas för att få en kardiovaskulär träning utan att slåss mot en levande motståndare . En av fördelarna med att använda kickboxning som ett sätt att få motion är att det kan vara roligare och mer engagerande att göra en verksamhet med liten variation såsom löpning eller cykling . Jab

stöt är en av de mest grundläggande stans tekniker som används i kickboxning. En stöt är en snabb , rak punch kastas med handen som motsvarar den ledande foten . Till exempel , om du är i en hållning och din vänstra fot är framåt , skulle du kasta en jab med vänster arm . Jabs är tänkta att riktas mot ansiktet en motståndare , så stansarmenbör förbli runt huvudet nivå genom stans rörelse .
Cross

Ett kors är en rak punch kastas med handen som motsvarar den bakre foten . Om du leder med vänster fot , skulle du kasta ett kors med höger hand . När du kastar ett kors måste knytnäve resa längre än med en stöt för att nå målet , vilket gör stansen långsammare , men ger större makt . Rotera dina höfter och twist i centrum i riktning mot stansen för att öka kraften i tekniken .
Hook

En krok är en punch kastas med en böjd armbåge från den sida som riktar sig mot sidan av en motståndare ' huvud eller kropp . En krok kastas med hjälp av ledningen näve som jab . Att kasta en krok , flytta tyngden framåt över ledningen fot och vrid kroppen mot målet genom att rotera höfterna och bollen av bly fot , svänga stansarmenparallell med marken .

Font Kick

en främre spark är en huggande spark kastas rakt fram med foten orienterad vinkelrätt mot golvet . Den främre spark vanligen riktar mot mittsektionen eller ljumsken av en motståndare . Att kasta en front spark , ta i knäet på den sparkande ben upp framför magen och sedan knäppa smalbenet och foten uppåt och stack benet framåt .
Roundhouse Kick

en rundspark är en svepande eller överslag spark som använder foten eller smalbenet som en slagyta . Lokstallar kan syfta på benen , bålen och huvudet . För att utföra en roundhouse , flytta din vikt under stödbenet , lyft sparka benet och sedan rotera höfterna i riktning kick , vilket gör att sparka benet sopa ut en horisontell båge .

Övningar

Kickboxning tekniker kan användas i luften för praktiken och för att få en konditionsträning ( kallas Shadowboxing . ) Du kan använda lätta vikter i händerna eller bära handskar för att lägga till lite motstånd mot slag . För att få en bättre känsla för teknik , kan du bära hela handskar och punsch eller sparka en tung väska . Addera

[Kickboxning Flyttar och övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000344.html ]