Fördelar med Kick Boxning

Kickboxning kan spåra sina rötter till flera kampsystem, från Muay Thai och karate till traditionell boxning . I Amerika , bruket av kickboxning tar både en konkurrensform , med ett mål mot fullkontaktevenemang, och en kondition formulär , enligt TeensHealth . Den senare , i synnerhet , kan ge en rad fördelar för dem som fysiskt kan utföra träningen , men som saknar intresse för konkurrens versionen av sporten . Självförsvar

Även om inte särskilt inriktad på självförsvar , ger hjärt kickboxning ett förarbete av självförsvar utbildning . Enligt HealthGuidance , hjälper det att utveckla bra hand - öga-koordination och tillåter utövaren att öva leverera starka sparkar och slag , om det behövs .
Minska stress

Fysisk aktivitet hjälper för att minska stress . Kickboxning ger ett scenario där en person bedriver fysisk aktivitet , samtidigt som en viss grad av kontrollerad våld genom sparkar och slag . Detta kan bidra till att frigöra ilska eller känslor av aggression - riskfaktorer för stressen - . På ett socialt acceptabelt sätt
Flexibilitet

Kroppens flexibilitet minskar över tid , delvis på grund av naturligt åldrande och delvis på grund av minskad aktivitet som kräver flexibilitet . Enligt en studie utförd av det amerikanska rådet om Motion ( ACE ) , förbättrar hjärt kickboxning total flexibilitet , samt styrka och reflexer . Dessa fördelar kan minska sannolikheten för att tåla skada under perioder av överbelastning. Men de utvecklas med tiden , och börjar kickboxning elever kan drabbas muskel -eller ledskada från att utföra sparkar och slag . Att ta lektioner med en erfaren instruktör kan hjälpa börjar eleverna undvika skador .
Hjärthälsa

American Heart Association rapporterar att regelbunden konditionsträning minskar risken för stroke , fetma och högt blodtryck , bland flera andra riskfaktorer för hjärtproblem . Cardio kickboxning kan fungera som en typ av konditionsträning för att hjälpa en person att minska dessa riskfaktorer . Enligt ACE studien , kan hjärt kickboxning bränna 350-450 kalorier per timme , samt hjälpa en person att hålla en puls inom de rekommenderade nivåerna för konditionsträning .
Bättre humör

Fysiska aktiviteter såsom kickboxning kan ha en djupgående inverkan på den psykiska hälsan . Konditionsträning orsakar frisättning av endorfiner , en signalsubstans som fungerar som en naturlig smärthämmareoch humör förstärkare . De förbättringar av muskeltonus och viktminskning som kickboxning kan ge kan också förbättra en persons lycka med sitt utseende , vilket kan öka förtroendet .
All - in - One Motion
< p > till skillnad träningsprogram som fokuserar på specifika muskelgrupper genom konstruktion eller omständighet , anlitar kickboxning hela kroppen . Enligt HealthGuidance , engagerar såväl de centrala muskelgrupper och på de mindre muskelgrupper under loppet av ett träningspass kickboxning . Addera

[Fördelar med Kick Boxning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006303.html ]