Kick Boxning Övningar

Kickboxning är en sport som har visat sig öka kondition nivåer och bränna kalorier . Kickboxning sysselsätter ansträngningar händer, armbågar , knän och skenben för att slå en motståndare , att förlita sig på rätt teknik , utmärkt fysisk kondition och en förmåga att reagera snabbt . Se till att du är ordentligt släckt och utvilade innan en kickboxning övning rutin . Pad Work

Hitting kuddar kommer inte bara att öka din kondition och uthållighet , men processen kommer också att öka din förståelse för teknik och fungera som ett utlopp för dig att släppa aggression . När du arbetar med kuddar , se till att du använder en mängd punsch och punsch - sparkkombinationer . Din instruktör bör också ibland kasta slår på dig med kuddar för att påminna dig om försvarstekniker. Kombinera strejker med underklänningar , ankor , block, huvudrörelser och fotarbete . Hit kuddar för tre , tre - minuters ronder innan vi går vidare till nästa övning .
Heavy Bag Drills

tung väska serverar en mängd olika ändamål och kan vara användas som ett verktyg för att bygga upp styrka, snabbhet och rätt teknik i alla dina strejker . För den första omgången , börja med stötar och kors och koncentrera sig på stansning hårt och snabbt . Återställ fötterna efter varje kombination och arbeta för att hitta ditt avstånd (avståndet från påsen som behövs för dina slag för att nå väskan med full effekt ) utan att trängas dig själv eller tvingar dig att luta sig framåt . Sakta bygga på stötar och korsningar med krokar och armbågar . I den tredje omgången lägga knän och sparkar för att bilda mer komplexa kombinationer .

Situations Borrar

Tillsammans med en partner , sätta på sparring handskar , munstycke och huvudbonader för situationsövningar. Detta är en möjlighet att arbeta på specifika tekniker som du kommer att se i sparring och i sanktionerade slagsmål om det är något man väljer att göra . Även denna övning kan arbeta med många olika aspekter av kickboxning , gemensamma situationsövningarinkluderar ring dynamik , offensiva attacker kontra defensiva tekniker och motverka slag, jab - bara rundor samt rundor där en person fortfarande på offensiven medan endast de andra metoder huvudrörelse , fotarbete , parader och block . Addera

[Kick Boxning Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000345.html ]