Aerobic Chair Övningar

tyvärr inte alla har möjlighet att komma upp och motion . Den goda nyheten är att om du inte kan få upp till motion , kan du göra aerobics rätt i din stol . Dessa övningar får ditt hjärta att gå och kan även hjälpa dig att leva ett bättre liv . Fot studsar

Börja med benen ihop . De bollar av fötterna ska röra vid golvet . Plocka benen upp tillsammans och studsar dem åt sidan och sedan tillbaka till centrum . Sedan studsa dem till andra sidan . När du gör detta , svinga armarna på motsatt sida för att hjälpa dig att hålla balansen och få mer motion . Försök ha en rytm som du gör alla dessa stol aerobic övningar .
Heel Toe

Håll ena foten på plats när du sätter den andra ut framför med din hälen upp . Ta med din fot igen och sparka den andra foten ut . När du gör detta , omväxlande sätta en arm ut på framsidan och ena armen ut åt sidan . Addera Jumping Jacks

Börja med fötterna på golvet. Hoppa fötterna ut brett sedan föra dem tillbaka nära , korsa dem med ena foten framför den andra . Samtidigt , lägga armarna ut brett sedan föra dem tillbaka och korsa dem så varje hand är mot motsatt axel .
Arm skjuter Heels Tillsammans

Start med fötterna ihop , platt på golvet . Lyft nu benen rakt ut och lyft ut armarna framför dig samtidigt . Se till att hålla ryggen rak när du gör denna övning .
Charleston Basic Step

Börja med fötterna ihop . Tryck på en fot framåt sedan flytta tillbaka den . Tryck på den andra foten framåt och flytta tillbaka den . Istället för att trycka fötterna , kan du sparka om du vill. Flytta armarna ihop till varje sida , alternerande sidor som du gör dessa kranar eller sparkar .
Andra övningar

Det finns fler övningar du kan göra . Faktum är att bara vara kreativ - något du kan göra för att få din puls upp när du sitter ner kommer att fungera . Försök att bygga upp till 30 minuter per dag . Om du inte är redo att göra det mycket på en gång , försök att bryta det i mindre delar . Se till att stanna hydratiserade .
P Om du kan fortsätta göra stol aerobics , kanske du kan gå vidare till andra övningar . Mycket troligt att du kommer att hitta många av dina dagliga aktiviteter är lättare för dig att slutföra . Addera

[Aerobic Chair Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020600.html ]