Hur öka gånghastighet

Promenader är ett utmärkt sätt att stärka ditt hjärt-kärlsystemet , bränna kalorier och göra dig av med oönskat fett . Om du vill öka denna förmån , kan du plocka upp takten . Att lära sig att öka din gånghastighet hjälper dig att bränna fler kalorier på kortare tid . Ju snabbare du går , ju mer du bränner . Så här ! Saker du behöver
Sneakers lämplig för promenader
Ett säkert område att gå och /eller ett löpband
Pedometer
Visa fler Instruktioner
1

Börja din walking program i en bekväm takt . Var noga med att svänga armarna medan du går . Dina armar och ben arbetar tillsammans som du går , och pumpa armarna hjälper hjärt effekten av träningen .
2

att bygga uthållighet , fortsätta med måttlig takt i ca 5 minuter . Plocka upp din takt för en minut , för att sedan falla tillbaka till måttlig takt i ytterligare 5 minuter . Addera 3

Fortsätt med den alternativa tempo rutin tills du känner att du kan öka längre . Plocka upp tempot under längre tid kommer att hjälpa dig att hela tiden bygga på din promenad rutin .
4

Ett annat sätt att öka din prestation är att använda en stegräknare , som kommer att hålla reda på antalet steg du tar när hon gick . Långsamt öka detta antal kommer att öka din hastighet och justera din träning .
5

Walking med en kompis kan också hjälpa dig att öka din hastighet . Föreläsningen testet fungerar bra! Medan du går , om du kan föra ett samtal bekvämt , du gå för långsamt . Om du kippar efter luft när du talar , du måste sakta ner tempot lite . Addera

[Hur öka gånghastighet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022483.html ]