Hur öka 40 - Yard - Dash Hastighet

Den 40 - yard dash har blivit standard för att mäta hastigheten på fotbollsspelare . Det används i nästan alla nivåer av fotboll och kan ha en stor inverkan på om en spelare tjänar speltid , tjänar ett stipendium eller inkallad i NFL . Att kunna förbättra din 40 tiden är ett huvudmål för många spelare . Lyckligtvis finns det många saker en person kan göra för att öka deras hastighet och snabbhet och i slutändan sänka sina 40 - yard dash time.Things Du behöver
Löparskor
stoppur
Visa mer instruktioner
1

Placera fötterna på rätt sätt . En enkel sak som korrekt positionering fötterna för att maximera din explosion ur blocken och initial snabbhet kan göra stor skillnad i att minska din 40 - yard dash tid. Börja med att bestämma vilka av dina ben är din " makt " ben . Detta kan enkelt göras genom att stå med båda fötterna bredvid varandra och har en vän lätt skjuta dig i ryggen . Benet du lägga fram för att stoppa ditt fall är din makt benet . Ström benet kommer att vara i det främre läget och ger dig din första enhet utanför linjen . Placera din makt benet omkring två fot - längder från startlinjen . Din bakre foten ska placeras ungefär en fot bakom din främre fot . Detta ger dig maximal explosion med din makt ben och hjälper dig att snabbt få till en bra körposition .
2

Bättre start kan minska flera tiondelar av en sekund bort av tiden . Detta är viktigt eftersom var tionde räknar i den korta positionen . Komma in på "set " läge genom att höja höfterna i luften och lyfta knäna från marken . Din främre benet ska vara i 45 graders vinkel och det bakre benet ca 60 grader . Huvudet ska vara nere och tittar på linjen . När pistolen slocknar , ska du explodera ut ur blocket som du hoppar utan framåt snarare än upp . Kör armarna framåt och tillbaka så hårt du kan . Addera 3

Stå upp efter hand som du komma bort från linjen . Fortsätt att köra armarna upp och tillbaka så långt och hårt du kan och rakt fram och tillbaka, inte i hela kroppen . Under de första 10 varven , vill du sakta stå upp , men du kommer fortfarande att ha en framåtlutning och köra framåt med benen .
4

Fortsätt långsamt stå upp tills du är i upprätt löpning form. Detta bör vara klart efter att du har gått 20 till 25 meter . Hela denna process bör ske gradvis och du inte vill vara helt upprätt tills du har uppnått maximal hastighet .
5

Bibehålla en avslappnad position hela. Om du spänd någon del av din kropp , kommer det att resultera i att spänna andra delar , vilket resulterar i lägre hastighet . Ju mer avslappnad du kan hålla hela din kropp , desto mer hastighet du kommer att kunna uppnå . Ett tips är att låtsas att du håller en potatis chip eller smällare mellan fingrarna och tummen . Du vill inte bryta chipet , så håll ett lätt grepp om det . Fokusera på att hålla händerna avslappnade kommer att hålla resten av kroppen avslappnad . Addera

[Hur öka 40 - Yard - Dash Hastighet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032330.html ]