Så att gå på ett löpband vid en hastighet av 3,4

Om promenader utanför är inte din sak , eller om vädret inte tillåter det , kan du fortfarande få din vecka träning på ett löpband . Ett löpband ger inte dig med landskapet i naturen , men träningen är likartad . Promenad med en hastighet 3.4 på ett löpband närmar kryphastighet , så du måste arbeta dig upp till en hastighet på 3.4 , annars kommer du att riskera skador . Instruktioner
1

Klänning i shorts eller mjukisbyxor som inte kommer att fastna under fötterna medan din promenad . Bär tennisskor och se till att de är bundna i en dubbelknut .
2

Sträck på benen , speciellt dina hamstrings . Köra med kalla muskler är ett bra sätt att dra en vadmuskeln eller hamstring . Addera 3

Placera löpbandet nyckeln i nyckelhålet på löpbandet . Fäst kodnyckelsträng till byxorna eller lägg den runt halsen . Moderna löpband levereras med en nyckel som startar löpbandet . Nyckeln fungerar också som en säkerhetsåtgärd , om du faller , sliter kraften nyckeln ur löpbandet och maskinen stannar så att du inte kommer att medföra någon ytterligare skada
4

Placera fötterna på . löpbandet och börja vid en hastighet av 0,5 . Öka hastigheten varje gång med 0,2 tills du når 3.4 . Öka inte hastigheten tills du är bekväm . Om du inte kan hålla takten , då lägre hastighet till ett nummer som du kan hänga med och hålla fast vid det för en dag , sedan gradvis öka hastigheten dag efter dag . Addera

[Så att gå på ett löpband vid en hastighet av 3,4: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006994.html ]