Hur man använder gångstavar

gångstavar härstammar från längdåkning skidstavar som används under sommaren med konkurrenterna för att hålla formen . Rörelsen används liknar det som används när längdskidåkning , även om svängningarna är kortare eftersom det inte finns något glid . De gångstavar är kortare än de ursprungliga längdåkning skidstavar för enklare användning när hon gick på grund av den kortare steglängd . Stavgång ger en liknande full body workout för längdskidåkning eftersom den använder en betydande del av överkroppen , inklusive kärna muskler och armar . Instruktioner
1

Justera längden på gångstavar med hjälp av den metod som den specifika tillverkaren . När du står bekvämt med spetsen på polerna på marken bredvid din sko , bör din underarm vara en nästan 90 graders vinkel , med händerna något lägre än armbågarna .
2

Skjut din händer in handledsbandet från undersidan , gripande både bandet och stolpen , och dra åt dem så att de är bekvämt fast men inte för hårt . Detta hjälper till att fördela vikten genom bandet och polen snarare än att lägga det hela på din hand . Addera 3

Swing varje pol med motsatt fot , handen griper stången så den träffar marken och släppa det som rör sig bakom dig och lämnar marken . Polerna pekar tillbaka på en diagonal som du går , med spetsen slår i marken vid ungefär samma punkt som den ledande foten .
4

Swing polerna från axlarna snarare än armbågarna , som omfattar mer av överkroppen och core muskler . Armbågarna ska inte böja mycket . Addera

[Hur man använder gångstavar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007051.html ]