Rätt sätt att använda vandringsstavar

vandringsstavar , även känd som gångstavar eller fitness gångstavar , är användbara för vandring , vandring och snöskor eftersom de ger stabilitet och stöd . De är särskilt användbart för att minska stress på knäna medan vandring , mest påtagligt vid vandring neråt . Även om de inte hjälpa till med alla aspekter av vandring , de betyder också att din kropp att arbeta hårdare för att du använder muskler i överkroppen som är normalt inte aktiva vid vandring . Ha detta i åtanke när du lär dig att använda dem för att inte hamna för trött för att slutföra en retur vandring . Instruktioner
en

Justera längden av polerna för att passa terrängen. För vandring på ett plant spår , bör underarmen vara ungefär parallellt med marken när man står och polerna hålls bekvämt parallellt med benet . Handlederna bör vara lite lägre än armbågarna . Terräng kräver en något kortare stolpe, och utförsåkning en något längre stång. Om vänster eller höger sida av stigen är högre eller lägre än den andra , kan en pol justeras för att kompensera .
2

in handen genom botten på remmen så du tag i remmen och sedan stolpen. Spänn remmen så det är bekvämt ombonad men inte begränsar blodflödet . Bandet ska omsluta pad av tummen och kudden i handen under den minsta finger . Detta gör det möjligt för bandet att ta del av vikten utan att du behöver trötta ut handen genom att hålla stången för hårt .
3

Flytta polerna med fötterna när du går . Eftersom den vänstra foten kommer framåt , flytta höger stolpe framåt och vice versa . Sväng stången så långt fram som du svingar ditt motsatt fot .
4

Upprätthålla en upprätt och avslappnad hållning och grepp om polerna vid gång på plan mark . På en svår uppförsbacke sträcka , dra upp dig själv genom att placera stången ner på samma sida som benet som kliver fram . Addera

[Rätt sätt att använda vandringsstavar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007052.html ]